Диета South Beach Archive; - най-голямата общност от булки в Румъния!

Трябва да сваля около 15 кг. Трябва да започна диета. Звучи South Beach. разумен. Някой държал ли го е? Наистина дава резултати?

Да, отслабнах два пъти с нея, веднъж около 10-12 кг и втори път около 6-7. Но запазих фаза 1 само докато стигнах там, където исках да бъда. Ако следвате модела в книгите, вероятно отнема малко повече време.:-?

Ева, колко време ти отне загубата на 10 кг през първата фаза? И тогава се върнахте към яденето на нормален ориз, хляб, картофи, захар? Веднага слагате отново килограмите?
Не смея да остана във фаза 1 повече от 2-3 седмици заради плодовете. Не мога и не искам да остана без:(. Фаза 2, но мисля, че работи дълго време:-p

Дори вече не знам. Това беше през 2004/2005. Идеята е, че след първите 3 седмици беше. Естествено ми се стори нормално да се храня така. Мисля, че от септември до декември запазих, но отслабвам усилено.
Редактиране: не, тогава не напълнях отново, но това не беше типичен период за живота ми. Живеех малко хаотично и не ядох много.

ДОБРЕ. Започвам днес. планът е да остана във фаза 1 за един месец и след това във фаза 2, докато отслабна с 10 кг. Надявам се да успея: *

Имам двама колеги, отслабнали с южния плаж. един е загубил 9 кг за 5 седмици и го поддържа от 1 година (яде нормално и когато си мисли, че преяжда, спазва диета 1-2 дни) и друг колега, който е отслабнал за 2 месеца и половина. Държа го от 3 седмици и съм свалил 4 кг. Запазих фаза 1 в продължение на 3 седмици и днес поддържам фаза 2, но няма да ям плодове и млечни продукти само от време на време, а не всеки ден.

Не знам как се справяте без плодове. това е единственото ми от. Успех в отслабването. Ще ви съобщя следващата седмица как върви.

Да, точно това казвам:) Ето защо написах своя опит, за да насърчавам булките. Трябва да спомена, че с баща ми и преди сме опитвали други диети, но те не са имали същия ефект. Успяхме да отслабнем, но не и да поддържаме, върнахме още повече. Но с South Beach виждам, че няма такъв проблем. Сега все още съм убеден, че вие и тялото, някои хора дават повече, други по-малко, вероятно толкова, колкото тялото позволява.

Искам да кажа, казваш ли ми, че баща ти е свалил 30 кг за 4-5 месеца? Точно това искам. Даде ми надежда. Но и 15 кг би било добре. Имам 4 дни и 2,5 кг. = D>

Започнах тази диета днес!
Някой друг ли е? Открих форум в мрежата с много рецепти, специфични за тази много лесна за правене диета!
Трябва да сваля 10 кг: D

не ни давайте връзката към тези рецепти?
Аз също започнах тази диета за една седмица. и съм свалил 1 кг досега. проблемът е, че нямам много време да правя някакви упражнения, защото почти цял ден седя с дупе на стола в офиса с очи на компютъра.

Здравей,
Започнах днес. Имам въпрос, морковите и чушките са разрешени във фаза 1?

не моркови, а чушки мисля така. Папирам чушки досега от 1 седмица.

Намерих нещо тук
http://www.revistasana.ro/index.php?a=209
и разгледайте и този форум
http://www.culinar.ro/forum/continut/Cura-de-slabire/18966/Dieta-South-Beach-Faza-1/
Намерих и втория! Влязох в кухнята и видях много рецепти.

Не съм специалист по тази диета, но се уча по пътя!

Намерих и втория! Влязох в кухнята и видях много рецепти.

Не съм специалист по тази диета, но уча по пътя!

Успех на всички!
Аз лично намирам тези рецепти за сложни и нямам много време да ги приготвя.

Ядох и ядох по време на диетата:-p:
- омлет (обикновен, с гъби, с бекон, с чушки, с лук)
- фета сирене
- домати, краставици, чушки, маруля, салата от зеле (кисели или сурови)
- Бит боб
- боб чорба с парчета кайзер
- гъби, пълнени със смлени пилешки гърди, зелен лук, гъбни опашки, чушки
- ухапване от патладжан с пилешко кайма
- риба на скара или тефлон
- пилешко, телешко, тефлоново или свинско на фурна
- салата от патладжан с лук и зехтин
- салата от печени чушки
- ястие от зелен боб с пилешки гърди
- маруля с пилешки гърди, репички, зелен лук, домати, краставици, сирене и др

Аз лично намирам тези рецепти за сложни и нямам много време да ги приготвя.

Ядох и ядох по време на диетата:-p:
- омлет (обикновен, с гъби, с бекон, с чушки, с лук)
- фета сирене
- домати, краставици, чушки, маруля, салата от зеле (кисели или сурови)
- Бит боб
- боб чорба с парчета кайзер
- гъби, пълнени с кайма пилешки гърди, зелен лук, гъбни опашки, чушки
- ухапване от патладжан с пилешко кайма
- риба на скара или тефлон
- пилешко, телешко, свинско в тефлон или печено
- салата от патладжан с лук и зехтин
- салата от печени чушки
- ястие от зелен боб с пилешки гърди
- маруля с пилешки гърди, репички, зелен лук, домати, краставици, сирене и др
чувате, да, ядохте салата с патладжан толкова празна, че без хляб не влиза много добре
Репичките и лукът са добре във фаза 1?

да домати видях, че сте писали само по един на ден
давайте само 1 на ден.
има два варианта на диетата. един, в който ви е позволен само един домат на ден и друг, в който ви е позволено неограничено. Запазих само този, където ви е разрешен един домат на ден.
Привързвам се към диетата, която спазвах и с която други мои колеги отслабнаха:

Фаза I - първите 14 дни ще получите всички въглехидрати от зеленчуците. Нямате право да пипате: хляб, картофи, ориз, тестени изделия, сладкиши, захар и плодове.
Да, без плодове, защото те са богати и на захар (фруктоза), освен витамините, които съдържат. Без бонбони, шоколад, бисквитки или алкохол. Това е много строг период, в който ви е позволено да ядете колкото искате зеленчуци и салати, месо (за предпочитане пилешко, телешко, по-постно месо), яйца, риба и обезмаслено мляко. Много е важно да ядете здравословна и пълноценна закуска, защото това намалява шансовете да ви накарат да жадувате за лоши въглехидрати на обяд. Пригответе се за лека закуска около 10:30 и още един следобед, дори и да не се чувствате гладни - важно е да поддържате тялото си в балансирано състояние. Препоръчително е да се яде десерт - но за предпочитане желатинов десерт без захар или крем на базата на урда.

РАЗРЕШЕНА ХРАНА (фаза I)
говеждо месо (постни парчета като месо, филе)
домашни птици без кожа (пуешка шунка (максимум две филийки на ден), пилешки и пуешки гърди)
рибни морски дарове (всички видове риба и морски дарове)
свинско месо (варена шунка, ребра с ниско съдържание на мазнини, мускули, месо без консерви)
жизненоважни (котлет, мъх)
сирена (постно краве сирене, обезмаслена телемеа, моцарела, пармезан, сладка урда, сирене кедър, сирене фета)
ядки
фъстъчено масло (максимум 1 чаена лъжичка на ден)
фъстъци (максимум 20 броя на ден)
пекани (макс. 15 навлажнени на ден)
шам фъстък (максимум 30 броя на ден)
яйца (консумацията е неограничена, освен ако черният дроб не ви уведоми, че трябва да бъде ограничен)
тофу (меки сортове с ниско съдържание на мазнини)
зеленчуци и зеленчуци (артишок, аспержи, боб, зелен фасул, грах, броколи, зеле, карфиол, целина, краставици, патладжан, маруля, гъби, китайски боб, спанак, зеле, ядливи кестени, тиквички)
мазнини (зехтин)
подправки и сосове (всякакви подправки без захар - сос от хрян, ром, бадем, ванилия)
сладкиши (максимум 75 калории на ден - шоколад без захар, какао, желатин без захар, дъвка без захар)

ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ (фаза I)
говеждо (гърди, черен дроб, други тлъсти парчета)
пиле (крила, бедра, полуготови пилешки продукти)
патицата
гъска
свинско (шунка)
теле (гърди)
сирене (пълномаслено)
зеленчуци (цвекло, моркови, царевица, картофи, домати - максимум 1 на ден, картофи)
плодове (в първата фаза всички са забранени)
тестени изделия
мляко, кисело мляко
алкохол

Фаза II - След две седмици ще започнете да въвеждате отново въглехидрати във вашата диета. Можете да започнете първо да ядете пълнозърнести храни, след това черен хляб, но постепенно и внимателно, за да избегнете дисбалансиране на метаболизма, който току-що сте започнали да контролирате. Добре е да се ядат плодове (препоръчват се ядки, които съдържат фибри, които подпомагат храносмилането). Но плодовете не трябва да се ядат на закуска, защото фруктозата в тях може да увеличи секрецията на инсулин, което води до глад. Втората фаза може да продължи от три седмици до осем месеца - докато достигнете идеалното си тегло.

Момичета, завърших фаза 1 днес (издържах 2 седмици) и отслабнах с 4,5 кг (пих и черен чай по време на диетата и виждам, че се "издухнах"). Много съм доволен. Сега започнах да ям кроасан и 50 г тестени изделия днес. Все още се въздържам от хляб, пия само вода. След още 2 седмици започвам отново с фаза 1, защото имам много килограми за сваляне до май (или поне юли) .
Щастлива съм и защото виждам, че нямам проблем да се въздържам от сладкиши, дори ако преди диетата, ако имах нещо подобно вкъщи, щях да се събудя от сън с жажда за шоколад и не бих се отказала ние не ядем. Повече ▼.
Нямах проблеми във фаза 1 и тъй като веднага видях резултатите, ми беше по-лесно да се въздържа .
Очаквам с нетърпение да чуя още новини от вас. Не се отказвам, докато не постигна желания резултат, дори ако трябва да се въздържа много след сватбата. Влязох в хора. така танцува \: D /

уау поздравления за резултата! наистина се получи добре с теб! след седмица свалих само 1 кг. може би в края на тази седмица. когато завърша с фаза 1, ще имам по-добри резултати. Не съм ял и хляб и спазвах диетата, проблемът ми е, че пия много вода и имам впечатлението, че той се задържа в тялото. Чакам да видя какви резултати ще имам в края на седмицата и ще ви уведомявам.

диетичен шоколад е възможно?
че умирам за нещо сладко.

Да, казва, че можете, но в малки количества. нещо като две кубчета. някъде около 75-100 ккал шоколад.

Направих първата фаза за 1 седмица. строго пренебрегван. Ядях много домати на ден, пиех чаша мляко и ядох кисело мляко. Отслабнах с 1 кг. След това направих почивка за една седмица, докато ходех на ски в планината. Хранех се почти нормално и не слагах нищо. От понеделник отново снимам. Искам да запазя фаза 1 до тестени изделия. за да видя дали успявам:-?

Да, казва, че можете, но в малки количества. нещо като две кубчета. някъде около 75-100 ккал шоколад.

Успех в отслабването!
Не бих искал да сваля много, само около 6 кг.

[quote = nyx13; 2938914] Здравейте, видях темата и реших да я взема предвид:)

И аз искам тази рецепта
Може?

да точно, няма смисъл. Не спазвах тази диета само защото забраняваше млечните ми продукти и ми е трудно без тях. Ако искате, мога да ви дам това, което диетологът ми даде да ям: *

Млечните продукти не са забранени. Можете да ядете колкото искате сладко сирене, извара, моцарела, телемеа. Плюс 125 г кисело мляко (малко), 125 мл мляко (половин чаша)

Диетата на вашия диетолог е втората фаза на тази диета:)>-

Диетата на вашия диетолог е втората фаза на тази диета:)>-
съжалявам, ако съм тълкувал погрешно, дори не съм чел твърде добре в млечната фаза. Обаче е добре с количествата, които пишете. И може би си прав, това е втората фаза, просто искам да сваля около 4 макс 5 кг и може би затова не ми забрани всичко!;))

Диетата на вашия диетолог е втората фаза на тази диета:)>-
Намерих обезмаслено сирене в Kaufland.urda. Супер добре е
и върви чудесно в една зеленчукова салата, в която също пускаме малко пазар на скара

измина следващият ден, когато се противопоставих със стоицизъм:-p дори не е много трудно, не мислех, че мога да остана без шоколад, рог или баница от сладкиша в ъгъла: [имейл защитен], ако искате - можете!

въпрос: полента, пух, разрешени ли са?: Д

измина следващият ден, когато се съпротивлявах със стоицизъм:-p, също не е много трудно, не мислех, че мога да остана без шоколад, рог или баница от сладкиша в ъгъла: [имейл защитен], ако искате - можете!

въпрос: полента, пух, разрешени ли са?: Д

За съжаление не в първата фаза. Късмет!

Загубих 1 кг през първата седмица, след което отидох в планината и не взех предвид. Възобнових тази седмица и се надявам да я запазя до Великден.

Сега съм в 3-тата седмица на тази диета.

След първите 2 седмици свалих 2 кг и забелязах малко по корема си, че изглежда по-малък. Съжалявам, че нямам много време да правя някои упражнения, така че бих се справил много по-добре, успях да правя физически упражнения само за 2 дни.

Засега всичко върви много добре, нямах проблеми в смисъл, че не се чувствах зле, не гладувах. Надявам се да успея да дам колкото се може повече до сватбата.

За съжаление не в първата фаза. Късмет!

Загубих 1 кг през първата седмица, след което отидох в планината и не го взех предвид. Възобнових тази седмица и се надявам да я запазя до Великден.
UPS. Ангажирах го: -SS трябва ли да започна отначало?:(

момичета, бутате ме, когато казвате, че виждате разлики, и особено в корема, където най-големият проблем е: ((
успех все пак! >: D

UPS. Ангажирах го: -SS трябва ли да започна отначало?:(

Претеглих се снощи и видях, че отслабнах с 2 кг за 3 дни \: D/
като се има предвид, че се претеглих вечерта, а не сутрин, когато е правилно, мога да се надявам, че съм по-слаб с 2 кг и малко:-p
това е единствената диета, на която се съпротивлявах повече от един ден: "> и без да жертвам прекалено много.

Браво. Радвам се за теб. Право напред!

обикновено зеленчуков омлет или кюфте, пилешки гърди със зеленчуци.
сирене, варени яйца, пастет.

Тео, пастет (обикновено органи) не ти е позволено.
Мога да отчитам 2 кг само за две седмици. така или иначе, това е начало. особено след като не го спазвах стриктно. Ядях млечни продукти и кисело мляко, грах, моркови в салати.

Здравейте момичета, намирам тази диета за интересна, така че утре и аз ще започна. Искам да отслабна само с около 6 кг, ако стигна до 10 ще бъде чудесно. Вече взех първите 3 с тези упражнения сутрин http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0. Те са много забавни и понякога ги правя дори два пъти.Успех и стискайте юмруци.: д

Здравей! интересно видео, но мисля, че трябва да правите упражненията дълго време, за да видите резултати, нали?! колко време те видяха? колко време отне 3 кг да изчезнат. д

момичета, имам нужда и от диета, за да сваля около 10 кг. Но имам стомашен проблем, имам гастрит. Има такава диета, която не засяга повече гастрита ми?

момичета, имам нужда и от диета, за да сваля около 10 кг. Но имам стомашен проблем, имам гастрит. Има такава диета, която не засяга повече гастрита ми?
лекарят, който Ви е поставил диагноза, не Ви е дал диета при гастрит?
Не мисля, че е препоръчително да се спазва диета, ако имате болен стомах, но знам, че гастритът преминава доста бързо при стриктно лечение и диета, след това можете да спазвате диета.

момичетата, които живеят в Саут Бийч, все още ли сте тук?:)

Започнах в понеделник и вече отслабнах с 2 кг за 3 дни. наистина е сладко, дори ако плодовете ми липсват много повече, отколкото си мислех.

момичетата, които живеят в Саут Бийч, все още ли сте тук?:)

Започнах в понеделник и вече отслабнах с 2 кг за 3 дни. наистина е сладък, въпреки че плодовете ми липсват много повече, отколкото си мислех.

много увеличение!
това е около 2 кг за 3 дни, но отсега нататък вероятно ще отслабвате по-бавно. две седмици имате ограничение за плодовете и след това ги въвеждате в диетата, хайде не е трудно;)
Започнах и миналата седмица. Издържах 5 дни и изобщо не отслабнах, така че се отказах. в понеделник ще държа отново, но този път се разделих, защото виждам, че SB не влиза в сила за първи път (поне за мен).

момичетата, които живеят в Саут Бийч, все още ли сте тук?:)

добре, момичета, нараних се след 10 дни:))))
идеята е, че имам ужасно повръщане и се подух много - вероятно поради хиперпротеинемия и запек.

Не знам. Правя почивка до следващата седмица (искам да кажа, че не слагам турчина в себе си, но ям плодове и салати и кисело мляко) и ще видим какво ще стане.
Ще те държа в течение.

от днес съм отново в SB. някой друг ли е с мен?: Д