Диета след спортни травми
Всички ги познават - всички са ги имали и преди: досадни и често дълготрайни спортни травми. Особено сега през зимата, когато в ежедневието има леден лед и на ски пистите има повишен риск от нараняване. Но по-често, отколкото си мислим, бихме могли - ако сме засегнати - да се справим без фармацевтични продукти в зависимост от степента на нараняване и да разчитаме на собствените лечебни сили на тялото или да имаме поддържащ ефект. Като? Съвсем просто чрез правилно хранене!
За този поддържащ лечебен процес тялото се нуждае от време, от една страна, и от най-добрите възможни условия, от друга, включително може да бъде подкрепено от адекватна диета. За да се съкрати времето за възстановяване, първите мерки след нараняване включват Обездвижване, охлаждане и, ако е необходимо, леко разтягане.
Често обаче положителното влияние на диетата върху лечебния процес се пренебрегва. В зависимост от вида и тежестта на нараняването, фазата на обездвижване продължава от няколко дни до дори няколко месеца. Бездействието води до промени в метаболизма, които водят до разграждане на мускулите и по този начин до загуба на сила. Веднага след тежки наранявания в тялото възниква възпалителна реакция, която е важна за лечебния процес. Тогава често се препоръчва тази възпалителна реакция да се инхибира с помощта на лекарства. Това не винаги е напълно логично, вместо това трябва да се правят опити за избягване на прекомерно възпаление. Повишеният прием на омега-3 мастни киселини под формата на риба, ленено масло или орехи, както и хранителни добавки омега-3 и по-малко омега-6 мастни киселини, напр. под формата на масло от слънчоглед, пшеничен зародиш или царевичен зародиш.
Диета на протеинова основа
Настройте енергийните доставки, обърнете внимание на хранителната плътност
Избягвайте дефицита на течности
Ако тялото се поддържа от адекватно поведение за хранене и пиене, оздравителният процес може да протича по-бързо и по-ефективно.