Диета след празниците
По време на празниците е съвсем нормално да се забавлявате. С приятели или семейство тържествата в края на годината обикновено са синоним на обилни ястия, които обикновено се ядат няколко поредни дни. Няколко съвета от диетолозите да поставяте диета след празниците ефективно и без риск от недостатъци !
Осветете храносмилането си
Пречистването на нечия чиния ще позволиподпомагат метаболизма изпробвайте по време на празниците.
Помислете: натурални продукти! Преработените продукти съдържат добавки, наситени мазнини и модифицирани захари, които пречат на храносмилането. Също така, ограничете приема на захар и сол през следващите няколко дни.. Солта забавя елиминирането на отпадъците, тъй като за захарните продукти те уморяват панкреаса, като го принуждават да отделя непрекъснато инсулин.
Намалете консумацията на мазнини от животински произход: сметана, масло, тлъсти меса, сирена, студени меса, за да предпочитат рибата и белите меса, придружени от зелени зеленчуци !
Пийте, за да помогнете за филтрирането на токсините
Питейната вода помага за изхвърлянето на водоразтворимите токсини като същевременно насърчава чревния транзит. Останете хидратирани през целия ден, като предпочитате тиха вода, зелен чай и инфузии между храненията. Супите също помагат за хидратирането на тялото чрез осигуряване на добри минерали.
Изцеденият лимон също се оказва ценен съюзник срещу токсините. Ще се консумира прясно, за предпочитане сутрин. Лимонената киселина помага на черния дроб да разгражда мазнините и токсините. Освен това ще осигури антиоксиданти, както и витамин С.
Спокойно възпаление
Твърде много наситени мазнини, захар и алкохол насърчават възпалително състояние, което води до бързо напълняване. Не забравяйте да добавяте по малко всеки ден от куркума на чинията си, за да се борите срещу тези възпалителни състояния.
Също така заложете на Омега 3 намира се в мазна риба като сьомга, скумрия и сардини, но също така и масла от рапица, орех или ленено семе за подправка на ястия.