Отслабнете съвети за отслабване за обедната почивка - FIT FOR FUN
Вместо currywurst плюс пържени картофи и чат с колеги, можете да направите ежедневното си летящо посещение в столовата по-удобно за фигурата. Така се прави!
Познавате ли самотните герои, които за съжаление остават на бюрото си със салатата, която са донесли със себе си, докато колегите им маршируват шеговито на групи към столовата или обяда? Не винаги е лесно да спазвате здравословна диета и да поддържате оптималното тегло, когато готвачът на столовата ви изкушава с мазни лакомства. И тогава всички ваши колеги се протягат и си казвате „о, няма значение!“ Само за да се дразните след това.
Нищо чудно, че много хора, които искат да отслабнат или тези, които се грижат за здравето, предпочитат да си носят собствения обяд и да го ядат сами. Някои може да се насладят на тези моменти на спокойствие, но други се чувстват откъснати от пакета си. Няма друг начин?
Срещу глада: чаша вода преди хранене
Вода, чай, тънък зеленчуков бульон, клизми, лечебна земя - не звучи много забавно, но е страхотно преживяване за всеки, който иска да опознае тялото си много добре. Включено емоционално влакче в увеселителен парк.
Нищо не е по-пагубно от това да отидеш в столовата толкова гладен, колкото вълк - това те изкушава да ядеш твърде много, твърде дебел и евентуално нездравословен. В идеалния случай балансираната закуска, която ви е осигурила енергия през цялата сутрин, ще ви донесе добре до обедната почивка, така че вече сте леко гладни и имате апетит, но не правете почивката с отчаяно ръмжене.
Всеки, който само сутрин е потопил кроасан в кафето си с мляко, не бива да се изненадва, ако може безразборно да погълне всичко по обяд. Кашата например е закуска, която ви държи сити за дълго време и в същото време е здравословна. Също така е добре да изпиете голяма чаша вода, преди да отидете в столовата. Това ви зарежда и не се чувствате толкова алчни - това ви предпазва от спонтанни поръчки („Currywurst с пържени картофи, червено и бяло, моля!“), За които съжалявате по-късно.
Агонията на избора: здравословни възможности
Ако предпочитате да си починете с колегите, отколкото да останете сами, най-важното е да обърнете внимание при поръчката. Повечето столове предлагат няколко ястия за обяд; често има и салата или салатен бюфет. Малка странична салата винаги трябва да кацне на подноса ви, дори ако не искате просто да ядете салата всеки обяд.
Ако е възможно, избягвайте да използвате приготвена салата, която вече е гарнирана с гъста дресинг дресинг, а по-скоро добавете олио, оцет или лимон сами. Ако топлите основни ястия се предлагат и под формата на шведска маса, можете да приготвите вкусна и лека зеленчукова чиния за вашата салата. Парените зеленчуци са най-добри, а може да има и опции на скара или на фурна. Не трябва да плава в мазнина или да се залива с масло.
Внимавайте със сосове и супи
Цялото нещо се закръгля с картоф или някакъв пълнозърнест ориз. Винаги виждайте зеленчуците като основно ястие, а въглехидратите като гарнитура, тогава пропорциите ще бъдат подходящи. Най-добре е изобщо да избягвате сосовете или да ги ядете много пестеливо, защото те често крият много калории.
Ако вашата столова предлага месо или риба на скара и преди всичко месото не ви уморява твърде много, можете също да го вземете тук - не трябва да бъде всеки ден и не трябва да е огромно парче. Пазете се обаче от паниран хляб: панировката обича да попива мазнини и по този начин се превръща в калорийна бомба. Трябва да избягвате пържени храни, както и колбаси от всякакъв вид.
Във вашата столова може да има и супи; Малка салата и купичка супа също са добра идея - но само ако това е супа, която не е подсилена със сметана. Идеални са зеленчукова супа, бистър бульон с добре подредени отлагания или например минестроне. Само защото са течни, супите не са непременно нискокалорични.
Дори ако вашата столова не предлага бюфет, а по-скоро храната се сервира в чиниите от служителите в столовата, не приемайте удар от черпака. Моля, попитайте за комбинацията по ваш избор - вероятно скоро ще намерите имитатори.
Яжте бавно, за да се почувствате сити
Той ще изпадне в поза на изчакване и ще започне разговор, когато сигналите дадат на жената зелена светлина.
Тя се усмихва, играе с косата си, коригира дрехите си, облизва устните си и сигнализира на мъжа, че е готова да се говори от него.
Дори всички да сме пораснали - винаги може да се случи очите да са по-големи от стомаха и да имаме малко повече в чинията, отколкото е необходимо. Слънцето ще грее утре, дори и да не свършите, така че не забравяйте да отделите време за ядене.
Тялото се нуждае от известно време, за да се регистрира, когато входът е достатъчен и да ви изпрати подходящи сигнали.
Ако погълнете всичко за пет минути, пропилявате този шанс. Следователно, храненето заедно е дори предимство, защото разговорът с другите трябва автоматично да забави малко нашето темпо на хранене.
А сега още кафе? По-добре да изпънете краката си!
По време на яденето просто толкова прекрасно сте се потопили в професионален дебат или сърдечни клюки, така че изкушението е страхотно да се насладите на кафе и десерт с останалите. Сега е моментът да се отпуснете, защото не е нужно това да е пълно и в добра форма. Само ви носи ненужни калории и ви прави мудни. Вместо това, сбогувайте се приятелски и направете още една обиколка около блока.
Както и да е, бързото ходене помага да се стимулира метаболизма, така че изгарянето на мазнини да работи по-добре. Чистият въздух също е добра подготовка за останалата част от работния ден. Така че вие се появявате с розови бузи и добре освежени на работа, вместо напълно нахранени и благодарение на тирамису с ниво на кръвна захар точно под завивките. И кой знае, може би колегите ще намерят идеята за толкова добра, че всички по-често завършвате обедната си почивка с бърза разходка.