Диета след празниците и празниците, изпразване на храна за отслабване

Съдържание на статията

  • Как да отслабнете след празниците?
  • Постен ден след празника
  • Кефирон
  • Елдата
  • На водата
  • На ябълката
  • За извара
  • В ориза
  • Върху сушените плодове
  • Супата
  • Хранене след гладно дни

Обилните ястия често водят до излишни килограми за празниците, особено новогодишните ястия. За много хора е трудно да се отърват от тях. Строгата диета след празниците не е опция, тялото се лишава от важни вещества, появява се депресия, лошо настроение. Спестяват се дните на разтоварване и правилното хранене, които възстановяват тялото в нормалното му състояние.

Как да отслабнете след празниците?

Ключовият въпрос: как да отслабнете след празниците, питат жените. Много хора напълно отхвърлят храната, седят на строга диета, преминават към кефир, вода, която е вредна за здравето. Красотата не изисква жертви, тя просто балансира вашата диета. Живи фракционирани порции поне 4 пъти на ден, ако сте много гладни - яжте плодове, ядки. Необходима е закуска. Изключете от диетата си мазнини, сосове, пушени меса, пикантни храни, масло и намалете приема на захар и сол. Заменете ги със зеле, напоени ябълки.

Диетата не трябва да бъде балансирана само след празниците. Ежедневната диета трябва да изглежда така: 40% - пресни плодове и зеленчуци, 35% - животински и растителни протеини, 20% - млечни продукти, 5% - животински мазнини, брашно, сладкиши. Проверете размера на храненето: порцията не трябва да надвишава шепа 2. Ако спешно трябва да се отървете от 2-3 килограма, уверете се, че денят на разтоварване. Нека не забравяме водния баланс, консумираме много течности.

храна

Постен ден след празника

Не строгата диета ще ви помогне да се върнете към стрелката към предишния сигнал, а постният ден след празника, когато диетата съдържа само 1 продукт или изобщо няма храна. Този метод ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, да ускорите метаболизма, да прочистите червата, стомаха от токсини, токсини. Днес тя се класифицира според разрешения продукт: млечни продукти, течности, протеини, плодове и други. В дните за разтоварване яжте шест пъти на ден, порциите трябва да са пропорционални. Не се препоръчва разтоварване за повече от 1-2 дни в седмицата.

Кефирон

Харесвате ли ферментирали млечни продукти? Опитайте се да прекарате кефирен гладен ден, за да отслабнете бързо. Този начин на отслабване, за разлика от диетата, се счита за най-ефективен и безвреден. Тялото се прочиства от токсини, подобрява се функцията на черния дроб и се възстановява метаболизмът. Диетолозите съветват да пиете по 1 чаша кефир на всеки 3 часа - само 1,5 литра на 6 приема. Ако сте жадни, пийте вода. Така че не само след празниците можете да отслабнете.

Елдата

Един от ефективните методи за отслабване е елда на гладно. Това зърно съдържа много фибри, които допринасят за разграждането на мазнините, задоволявайки глада. За 1 ден за разтоварване на 250 г елда: вечер продуктът трябва да се готви - налейте гореща вода (2 чаши) и оставете до сутринта. Яжте 5-6 пъти на ден, в комбинация с кефир, пресни плодове, сурови зеленчуци. Резултатът от такова отслабване - минус 1-2 килограма - е добър резултат след празниците! Елдата не може да се осолява, но може да се подправи със соев сос.