Диета след празниците, да отидем на диета!
Празниците оставиха ли ви няколко килограма като подарък? Не се паникьосвайте, времето за бански все още не е дошло. Така че имате време. Сега е моментът да вземете добри решения. Започнете с приемането на балансиран начин на живот.
Как да се върнем във форма след края на годишните празници ?
Прекалили ли сте по празниците? Не се чувствайте виновни, нормално е да се възползвате от тези празнични моменти. Важното е да не оставяте килограмите да се утаят. Забравете сега строгите и разочароващи диети. От закуска до вечеря, ние обясняваме как да отслабнете, без да се лишавате.
Балансиран начин на живот или нищо !
Този период на добра резолюция е подходящ момент за възобновяване на балансиран начин на живот, както по отношение на храната, така и на физическите упражнения. И така, ние се придържаме към него! И ако за вас спортът е ад, ходенето е най-доброто решение. Поне 30 минути всеки ден и със собствено темпо. За спортистите идеалното е да се поднови дейност два пъти седмично. Какво не пречи на вас и това, напротив, да правите в допълнение ежедневна разходка от 30 минути ... Вие хапвате ли? Ядете ли, когато вече не сте гладни? Като анализирате хранителното си поведение, ще поставите пръста си върху малките си грешки. Идеята: да си възвърне чувството за ситост. Малък съвет: яжте по-бавно, като отделяте време и правите кратки почивки. Във всеки случай не е препоръчително да се подлагате на строга и рестриктивна диета (това, което се нарича когнитивно ограничение), защото там се казва трайна депривация, казва се разочарование и се казва очевидно напукване. Важното е да се яде всичко, но да се избягват малки излишъци (захари и мазнини).