Диета след операция за затлъстяване - отслабване със стомашен байпас и ръкавен стомах
След намаляване на стомаха е важно да сдъвчете добре всяка хапка. Знаете ли, че самият процес на дъвчене е част от храносмилането? Вашият нов стомах е с размерите на орех (стомашен байпас) или с малък банан (ръкав стомах).
Яжте бавно на спокойствие
Хранителното хранене и поглъщането на по-големи парчета може да доведе до неприятни странични ефекти като гадене, слюнка в гърлото и повръщане.
Спрете навреме
Храненето в спокойна атмосфера на масата - без разсейване на клетъчните телефони или телевизора и поставянето на приборите настрана след всяка хапка ще ви помогне да слушате тялото си и да приключите храненето при първите признаци на ситост. „О, хайде, вилицата все още е пълна“ или „Чинията трябва да се яде празна“ вече са в миналото.
Всеки, който е бил опериран, има опит в някакъв момент: просто малко прекалено или прибързано и храната излиза отново или причинява дискомфорт. Вслушайте се в ситостта си!
„Трудни“ храни
Силно влакнести храни като месо или зеленчуци като аспержи, целина и др. Трябва да се пюрират през първите няколко седмици, а по-късно винаги се грижете внимателно и фино.
Мазните храни, зелевите зеленчуци, лукът и бобовите растения могат да причинят газове и други заболявания. По-специално през първите няколко седмици има смисъл да се избягват тези храни или да се тестват много внимателно.
Колко ястия
през деня?
Колко често мога да ям?
От колко ястия наистина се нуждаете?
Планирайте от 3 до 4 малки хранения на ден като дългосрочна цел за хранене след операция за затлъстяване. Малко след процедурата може да се наложи да включите допълнителни богати на протеини закуски за няколко седмици или месеци.
Какво е подходящо като лека закуска между храненията?
Кварк, натурално кисело мляко, варено яйце, говеждо месо, сирене Harz, протеинов шейк или протеиново кафе и всички храни, които ви помагат да си набавяте дневния протеин, са подходящи като лека закуска между храненията. В течната фаза след операцията течните варианти са правилният избор.
Те са официално леки закуски, дори ако изберете течна опция като шейк или кафе с протеин.
Закуските не са закуски! Внимавайте да не се храните за забавление, а да давате на тялото си това, от което се нуждае. Типично Сигнал за закуска Храните са шоколад, сладкиши, сладки печени изделия, протеинови блокчета.
Както бе споменато по-горе, закуската не ви помага да отслабнете. Регулираните и планирани хранения осигуряват здравословни навици, които можете да използвате, за да повлияете на теглото си в дългосрочен план.
Пиенето - предизвикателство, но важно!
напитки
след намаляване на стомаха.
2 литра на ден
Уверете се, че пиете поне 1,5-2 литра течности без калории всеки ден. Пиенето трябва да се прави на пауза половин час преди и след хранене. За нас стомашна хирургия, газирани и без калории напитки са идеални!
Неподвижната вода, чай и кафе са подходящи. Сокове, смутита и други подсладени или силно подсладени варианти са по-малко подходящи.
Винаги имайте бутилка за пиене със себе си?
Вашата бутилка с вода винаги трябва да е наблизо през първите няколко седмици. В началото може да можете да отпивате само малки количества наведнъж. Ето защо е важно да отпиете няколко глътки през целия ден. Не чакайте жаждата! Това, че сте жадни, не ви кара да пиете по-бързо!
Спорт и топлина
По време на физическа активност и при високи температури е особено важно да се компенсира загубата на течности чрез изпотяване. Тиражът ви ще ви благодари!
Подходящи напитки
Негазирана вода, чай без добавена захар, кафе. Напитките без калории, подсладени, готови за употреба, не са идеални, но в случай на съмнение приемливи. Леките лимонади с газирани напитки не се препоръчват - ако не можете без, трябва да минимизирате содата, като разбъркате или оставите да престои. Не е здравословно, но ако не можете „да минете без”, със сигурност можете да се поглезите с чаша от запарката.
Алкохол след операция
Алкохолът е в категорията „Колкото е възможно по-рядко“ преди и след операцията. За мнозина е невъзможно да си представят обществото без него. Известно е, че това не ви помага да отслабнете. Така че само един съвет за предпазливост: след операцията алкохолът има много по-бърз и силен ефект върху много хора.
Ледени шейкове и млечни шейкове
Готовите шейкове в салона за сладолед или в магазините за бързо хранене и т.н. често съдържат много захар и мазнини в течна форма. Освен калориите, има риск от сериозни странични ефекти със сладолед и шейкове, включително колапс на кръвообращението. Изключение: нисковъглехидратните протеинови шейкове във фитнес центъра обикновено са добре.
Сокове и смутита
Соковете и смутитата се представят като „здравословни“ - но едва ли някой знае, че в плодовите напитки често се крие повече захар, отколкото в търговската лимонада. Докато плодовете - консумирани несмесени - допринасят за ситост с фибри и техния обем, сокът и смутитата просто се втурват. Изключение: Домашни смутита, приготвени от зелени листни зеленчуци и малка шепа плодове или други плодове с ниско съдържание на захар. Това не е непременно "препоръчително", но добре, ако се интересувате от смутита.