Диета след менопауза Свобода

От Петре Добреску, сряда, 20 януари 2016 г., 11:21

след

Прилагайте тези правила за диета от първото неудобство. Ако ги следвате веднага, въпреки че времето на менопаузата е все още далеч, може да нямате проблеми.

1 Плодове и зеленчуци, полезни за всички

Те предлагат много ползи за здравето на всеки: фибри, витамини, минерали, добри мазнини и т.н. Но има и причини за менопаузата, поради които трябва да ги включите в диетата си: фитоестрогени, фактът, че те помагат за премахване на запек и прекомерно изпотяване, но също така и за контрол на теглото.

2 Яжте соя

Заменете соевото месо с менюто 3 пъти седмично. Добавете соево сирене към салати, върху пица или направете свои собствени сандвичи с тофу, пастет или пийте чаша соево мляко на ден. Фитоестрогените, които соята съдържа в изобилие, облекчават много от дискомфортите, свързани с пременопаузата и след менопаузата.