Диета след глюкоза след тренировка - Културизъм Legday

Здрасти,
вярно е, че човек трябва да приема 1 г глюкоза на кг телесно тегло след тренировка.

Ако е така, дори да искам да отслабна?
Правя 1,5 часа силови тренировки, след това 30 минути колоездене.
Трябва ли да приемам глюкозата само след или преди колоездене?.

Това не спира ли изгарянето на мазнини след тренировка?.

- След тренировка 0,5-1g декстроза на кг телесно тегло
- Искате ли да отслабнете: Движете се в долната област.
- Ако правите кардио, за да намалите KFA, трябва да вземете декстрозата преди кардио. По-добре: използвайте кардио в нетренировъчни дни

Декстрозата спира да изгаря мазнините след тренировка, това ново ли е за мен или глупости?: нищо бяло:

Инсулинът има различни ефекти в организма. Мастната тъкан, мускулите и черният дроб са зависими от инсулина за усвояването и усвояването на глюкозата. Той стимулира транспорта във вътрешността на клетката, като активира определени структури в клетъчната стена, за да поеме глюкозата. Поради това тези органи често се наричат "чувствителни към инсулин" органи.

* Инсулинът насърчава транспорта на глюкоза до всички клетки в тялото.
* Инсулинът активира ензимите в черния дроб и мускулните клетки, които са отговорни за изгарянето на глюкозата и превръщането на глюкозата в гликоген.
* Инсулинът активира ензимите в мастните клетки, необходими за превръщането на глюкозата в мазнина.
* Инсулинът инхибира разграждането на мазнините.
* Инсулинът има стимулиращ растежа ефект.
* Инсулинът насърчава образуването на протеини, като подпомага усвояването на аминокиселините в клетките.
* Инсулинът инхибира производството на глюкагон в панкреаса.
* Инсулинът подпомага снабдяването на клетките с минерали.

Оригинал от Mat_1990
Декстрозата спира да изгаря мазнините след тренировка, това ново ли е за мен или глупости?: нищо бяло:

спира. по какъв начин?
няма изгаряне на мазнини след тренировка .

така че глюкозата е само за изграждане на мускули?
Поради операция на коляното и 4 месеца лежане, сега имам около 23% kf.
Искам да намаля това възможно най-скоро!

Глюкоза сега да или не?
Също така приемайте 50 mg Turinabol .

Оригинал от devil123456
така че глюкозата е само за изграждане на мускули?

Бих използвал глюкоза само след тренировка .

Оригинал от devil123456 Гроздова захар сега да или не?

Както бе споменато по-горе, след силови тренировки, да .
но не бих надценил ефекта на късоверижните kh след тренировка .

добре, тогава ще взема около 0,5 g/kg телесно тегло .

Оригинал от Mat_1990
Декстрозата спира изгарянето на мазнините след тренировка, това ново ли е за мен или глупост?

Оригинал от infraspinatus
спира. по какъв начин?
няма изгаряне на мазнини след тренировка .

Трябва да се подобря, ако греша, но: Ами ефектът от изгарянето след силови тренировки, мускулите са принудени
да порасне. Така че във фазата на регенерация след тренировка се използват повече запасите от мазнини. А въглехидратите се изгарят предимно по време на тренировка. Мога да греша, но моля, пояснете?

„Колкото и да е предизвикателен един ден, ставам и го изживявам.“ Цитат от Мохамед Али

„Колко хубаво би било, ако можете да прогоните чувството на глад, като потъркате корема си!“
Това отговори Диоген от Синопа, когато мастурбираше публично на пазара и попита защо прави това!.

Оригинал от devil123456
добре, тогава ще взема около 0,5 g/kg телесно тегло.

Бих препоръчал bcaa като "защита на мускулите" по време на вашата фаза преди и след тренировка. добри 5g на доза.

Оригинал от Soulstorm
Трябва да се подобря, ако греша, но: Ами ефектът от изгарянето след силови тренировки, мускулите са принудени

какво трябва да се даде за растеж на мускулите?
дайте ми приблизителна представа за гореспоменатите фактори .

Оригинал от Soulstorm
Така че във фазата на регенерация след тренировка се използват повече запасите от мазнини. А въглехидратите се изгарят предимно по време на тренировка. Мога да греша, но моля, пояснете?

целта е да се мобилизират запасите от мазнини по време на аеробната тренировка.
не бих придал твърде голямо значение на ефекта след изгаряне. контролирайте загубата на мазнини предимно чрез хранене, допълнено с аеробни единици.

Така след тренировка 5g декстроза, 50g суроватка, у дома 2 филийки хляб с 125g пъстърва, след това 500mg нискомаслена кварка за през нощта.
Добре ли е?

Тогава няма много KH. Имам нужда от протеин.

След това ще си правя кардиото в нетренировъчните дни, след това няма> декстроза --- добре?

какво трябва да се даде, за да се осъществи мускулен растеж?

Достатъчна регенерация след различните тренировъчни единици, здравословно хранене, стимул в отделните тренировъчни единици, бих казал.

целта е да се мобилизират запасите от мазнини по време на аеробната тренировка.

Разбира се, че го контролирам чрез хранене: добре:. Моят джогинг е по-анаеробен, бих казал по принцип. Имах доста добър успех с него в началото. Сега определено поставям пулсомер и след това мога да проверя и това.

„Колкото и да е предизвикателен един ден, ставам и го изживявам.“ Цитат от Мохамед Али

Редактирано веднъж, последно от Soulstorm (11 октомври 2007 г.)

Оригинал от devil123456
Така след тренировка 5g декстроза, 50g суроватка, у дома 2 филийки хляб с 125g пъстърва, след това 500mg нискомаслена кварка за през нощта.
Добре ли е?

Тогава няма много KH. Имам нужда от протеин.

Ще си правя кардиото в нетренировъчните дни, след това няма> декстроза --- добре?

40-60g декстроза, 30-40g суроватка. у дома, добри 45 минути. по-късно vk хляб, пъстърва, зеленчуци .
време за сън: да квар с ниско съдържание на мазнини, извара, .
кардио добре . преди и след кадио 5g bcaa's .

И ако приемате например глюкоза по време на влака и след това, това спира загубата на мазнини или каквото и да било?
Или сега нещо греша?: gruebel:

Започнах с тази тема, защото прочетох следното във форума под "Хранене": grosseaugen:

Веднага след тренировка има 0,3 g суроватка на kg телесно тегло за трети път, заедно с 1 g декстроза на килограм телесно тегло (75 kg спортист приема 75 g декстроза). Както и преди, той има все по-голямо влияние върху протеиновия синтез през следващите 48 часа.
„Стъпка 4
Сега имате две възможности:
Или приемате 1 g декстроза на kg телесно тегло един час след тренировка, или го разпределяте през първия час след тренировка. Вторият вариант е добър избор.

Анотация:
След тренировка мускулът жадува за въглехидрати. Чрез мускулна контракция GLUT-4 (глюкозен транспортер) протеини се отлагат върху мембраната на мускулната клетка Мускули и черен дроб, така че не е нужно да се притеснявате дали декстрозата след тренировка натрупва телесни мазнини.

Това ме кара да не съм сигурен сега: wall:
Някои казват, че няма диета след тренировка и след това.

Това също ли е предназначено за диета? или 1 g декстроза на kg телесно тегло за хора под плат.: gruebel: