ДИЕТА СЛЕД ЧАСОВНИК
Известна като „Chrono Diet“, тази диета се основава на принципа, че тялото ни усвоява храната по различен начин, в зависимост от времето на деня, в което е била консумирана.
Тази система за отслабване е разработена от д-р Ален Делабос през 1986 г., който открива, че човешкото тяло има свой собствен ритъм на функциониране и следователно реагира по различен начин на храната, спазвайки хронологичния ред.
Според хранителния план на тази диета, захарите и мазнините се трансформират в енергия сутрин, но вечер се складират и образуват нежелани мазнини в тялото. Също така, тъй като тялото ни отделя хормоните инсулин и кортизол на всеки четири часа, диетата трябва да съответства на графика, определен от тях. По този начин закуската трябва да е богата на храни с високо съдържание на мазнини. Така се избягва чувството на умора, което обикновено се появява няколко часа преди обяд.
Следвайки тази диета в продължение на две седмици, можете да отслабнете между 5 и 7 килограма.
Диетата Crono препоръчва закуска около 9 часа, богата на въглехидрати, мазнини и захароза. След около 4 часа, около 13 ч. Можете да обядвате, който трябва да съдържа въглехидрати и да не е придружен от десерт. В 16 ч. Можете да закусите плодове или черен шоколад, а в 18 ч. Ще имате лека вечеря, но богата на протеини, без да консумирате нищо след това време. Можете също така да закусите в 10:30 сутринта, също състояща се от плодове или тъмен шоколад.
ЗАКУСКА:
20 грама масло. Чай или кафе, без мляко или захар.
70 грама хляб (съдържа бавни захари, които са отлично гориво за тялото).
100 грама сирене по ваш избор (можете да варирате колкото искате, разрешено е да се консумира всякакъв вид сирене).
Избягвайте: храни, които съдържат бързи захари (сладкиши, зърнени храни с добавена захар).
Обядът ще се основава на животински протеини и въглехидрати, но не много последователен, за да не ви кара да се чувствате уморени и сънливи.
ОБЕД:
Ориз, тестени изделия или картофи на пара.
Всеки вид месо по ваш избор. Ще определите количеството, като добавите 100 към ръста си в сантиметри. Например за човек, който е на 170 см, идеалното количество месо е 270 г (170 + 100).
Избягвайте: предястия от всякакъв вид, десерти (захарни продукти), млечни продукти и хляб.
През вечерта производството на ензими намалява и храносмилателните процеси намаляват по интензивност. Ястията трябва да са много леки, понякога ако успеете да пропуснете това хранене за деня, то е отлично!
ВЕЧЕРЯ:
Риба или морски дарове.
Порция зеленчуци на скара или на пара.
Постно месо, 40 грама по-малко от височината ви в сантиметри. По този начин за човек с размери 170 cm препоръчителното количество месо ще бъде 130 g (170 - 40).
Избягвайте: млечни продукти, захарни продукти и алкохол.