Фурми от псилиум и трици, най-добрите съставки в диетата ГРАДСКИ СЕЛЯН
Фурмите са пълни с хранителни вещества, фибри и лекуват запек. Те съдържат витамин В, магнезий, манган и калий. Поради своите свойства фурмите могат да бъдат подходящ плод в борбата с излишните килограми.
Проучване както на здрави, така и на диабетици показа, че тези плодове могат да бъдат отличен избор за диабетици. Проучването показва, че хората с диабет, които са яли пет различни вида фурми, не са показали никакво повишаване на кръвната захар.
Трябва да се отбележи, че четири фурми съдържат 266 калории и почти 64 грама захар. Въпреки високото съдържание на захар, фурмите имат нисък гликемичен индекс и това е важно за хората с диабет тип 2.
Ползите за здравето на фурмите
Фурмите са богати на витамини, минерали и антиоксиданти и имат много благоприятни ефекти върху здравето.
- Помага за развитие на издръжливост. Фурмите са плодове, които не трябва да липсват в диетата, защото са хранителни, съдържат въглехидрати, които осигуряват енергия, а 50 г фурми съдържат 300 мг магнезий.
- Предотвратяване на запек. Фурмите са естествени лаксативи, които можете да консумирате напоени с вода. След като ги държите във вода за около час, те ще се превърнат в сок, който след това може да се пие. Фурмите също съдържат разтворими фибри, които са от съществено значение за ефективността на храносмилането и здравето на храносмилателния тракт.
- Регулира сърдечната честота и кръвното налягане. Фурмите са богати на калций и магнезий, основни минерали, които допринасят за кръвообращението. Датите предотвратяват инсулти и сърдечни заболявания.
- Лекувайте анемия. Фурмите имат високо минерално съдържание, полезно за организма, но особено за хора, страдащи от анемия. Също така, високите нива на желязо във фурмите компенсират дефицита на желязо при анемични пациенти, осигуряват енергия и енергия и с течение на времето изчезват умората, свързана с дефицита на желязо.
Какви добри дела правят датите?
- Отървете се от запек.
- Те понижават нивото на "лошия" холестерол, LDL.
- Той ви предпазва от рак.
- Помага ви да развиете издръжливост.
- Той ви осигурява енергия през целия ден!
Подобно на фурмите, Psyllium триците също носят много ползи за тялото. Тези трици Psyllium са получени от семената на два вида растения - Plantago ovata и Plantago psyllium - от семейство Plantaginaceae. Plantago ovata е лечебно растение, което произхожда от Азия, но се среща и в югозападната част на САЩ.
Клонове или прах могат да бъдат включени в някои сладкиши и пекарни, както и в различни варианти за закуска или за стимулиране на храносмилането, от зърнени храни до пълнозърнести храни. Те също могат да бъдат закупени под формата на капсули или таблетки като хранителни добавки или лаксативи.
Те могат да се ядат по всяко време на деня, въпреки че мнозина предпочитат да започнат деня си с Psyllium под формата на пълнозърнести трици или прах, преди или като заместител на закуската.
Освен това, като стимулират процесите на храносмилателния тракт, Psyllium триците предотвратяват подуването на корема и могат да ускорят метаболизма.
Много важно!
Клоните са много засищащи, поради факта, че задържат вода и нарастват в обем до 20 пъти повече, отколкото в първоначалния си вид. Следователно тяхната редовна консумация е допълнение към поддържането на телесното тегло и може да допринесе за постепенно отслабване.
Селянинът Урбан съм аз, Роксана
Момичето, което обича истории, традиции, спомени от детството, прекрасни моменти, прекарани с любими хора, сладкиши, цветя, цветна градина на майката - остави наследство, селото и живота в страната.
Журналист съм от над 20 години. Писах за политиката и политиците през всичките тези години. Сега е моментът за други теми.
Надявам се, че това, което пиша, ви харесва, пиша за вас, за приятелите ми, за малките ми селяни!