Диета след бременност Отслабнете след списание за здравето на бебето
Качването на няколко килограма по време на бременност е нормално и необходимо. Единственият улов е, че след това е трудно да се отървете от него, особено когато сте го принудили! Нашият съвет за успешна диета след бременността.
По време на бременността тялото се съхранява в гърдите, задните части, бедрата и бедрата. Той е от съществено значение за развитието на плода и храненето на бебето след раждането. Така че няма въпрос за диета. Но няма и въпрос за теглене без контрол.
Препоръчително наддаване на тегло по време на бременност
Повишаването на теглото по време на бременност трябва да бъде разумно и постепенно: умерено през първата половина на бременността (4 до 5 кг), то става по-изразено през втората половина.
Препоръчителното наддаване на тегло е 12 кг, но варира в зависимост от размера на тялото преди бременността:
- постно, можем да вземем 12,5 до 18 кг,
- „Нормално“, от 11,5 до 16 кг,
- наднормено тегло от 7 до 11,5 кг.
Ежедневен прием от 2000 до 2500 ккал
Приемането само на необходимото насърчава бременността без усложнения и улеснява връщането към предишното тегло.
Качество повече от количество. По време на бременност, енергийният прием е леко увеличен: 2000 до 2500 kcal/ден вместо обичайните 1800 kcal. Следователно не трябва да ядем много повече, но по-добре, като насърчаваме балансирана диета.
Диета след бременност
На първо място, не може да става дума за започване на диета в случай на кърмене: бебето се нуждае, за своето физическо и мозъчно развитие, от специфични хранителни вещества в достатъчни количества. През този период, следователно е препоръчително да спазвате диета за бременност.