Диета с отрицателни калории, вие губите до 4 килограма за 7 дни
Диета със зеленчукова супа/Диета с отрицателни калории е един от най-здравословните и ефективни начини за отслабване. Освен това тази диета е относително лесна за поддържане, тъй като не ограничава количеството храна, което може да се консумира в допълнение към основния елемент: зеленчукова супа.
Основната причина защо диета със зеленчукова супа е толкова ефективен при изгарянето на мазнини е, че зеленчуците, специално избрани за тази супа, съдържат така наречените "отрицателни калории", което кара тялото да използва повече енергия, за да ги консумира.
Диетични препоръки със зеленчукова супа
Зеленчуковата супа има предимството, че е пълна и премахва чувството на глад, като същевременно носи необходимия прием на хранителни вещества.
Макар че диета със зеленчукова супа позволява консумацията на голям брой храни, препоръчително е да се избягват някои храни като: хляб, храни с високо съдържание на мазнини, пържени храни, сладкиши, но също така и газирани напитки или алкохол. Вместо това е препоръчително да приемате много течности, като вода, неподсладени чайове, плодови или зеленчукови сокове.
Корените в супата, като моркови и целина, са нискокалорични, засищащи и въвеждат в тялото минералните соли, необходими на тялото, като същевременно помагат за подобряване на храносмилането.
За да избегнете консумацията на сол, можете да увеличите зеленчуковата супа с малко лимонов сок или ябълков оцет. Освен това можете да използвате зехтин вместо слънчогледово олио, защото освен че ви дава усещане за ситост, то има ролята да ви енергизира, без да причинява отлагане на мазнини.
Ако ви се струва монотонно да ядете само зеленчукова супа всеки ден (като основно ястие), можете да редувате с постна телешка супа, постно пилешко или пуешко супа. Трябва да се помни, че въпреки че можете да ядете супа, колкото искате, препоръчително е да се ограничите до 4-5 хранения на ден.
Рецепти за диетата със зеленчукова супа
съставки: 3-4 нарязани лук, малко зеле, 2 зелени чушки, 2 нарязани домати, 2 целина, 2 моркови, пресни ароматни билки (копър, магданоз, босилек) и супена лъжица зехтин.
Начин на приготвяне: измийте добре зеленчуците, почистете ги и ги нарежете на кубчета. Запържете лука в автомобилното масло за 2-3 минути. Поставете всички зеленчуци в тенджера, налейте вода, колкото да ги покрие (около 4 чаши) и оставете да къкри около 10 минути. След това намалете котлона и варете зеленчуците, докато омекнат. Към края добавете пресните билки и малко лимонов сок.
Диетичен план със зеленчукова супа
Диета със зеленчукова супа трае 7 дни, като през това време можете да свалите между 5-7 килограма, ако следвате препоръките.
Ден 1
През първия ден яде много плодове (по-малко банани) и зеленчукова супа.
Ден 2
Освен супа, яжте сурови или варени зеленчуци на следващия ден, но стойте далеч от грах, царевица и сушен боб. Най-подходящите зеленчуци са зелените, като броколи, зеле, карфиол и спанак. Ако искате, на вечеря можете да хапнете печен картоф с масло.
Ден 3
На третия ден ви е позволено да комбинирате плодове (без банани) със зеленчуци, в допълнение към задължителната зеленчукова супа.
Ден 4
В допълнение към супата, яжте много банани и пийте няколко чаши мляко през целия ден. Тези храни имат ролята да намаляват апетита ви към сладкиши.
Ден 5
Сервирайте зеленчукова супа поне веднъж на ден. В противен случай можете да изберете да ядете печено пиле или говеждо месо. Изпийте поне 6-8 чаши вода, за да измиете пикочната киселина от тялото.
Ден 6
На предпоследния ден на диета със зеленчукова супа можете да ядете зеленчуци и говеждо месо. Консумирайте зеленчукова супа поне веднъж на ден.
Ден 7
В последния ден от диетата, освен зеленчукова супа, яжте плодове, зеленчуци, ориз и пийте плодови сокове.
Диета със зеленчукова супа Това е една от най-ефективните диети за отслабване, която може да ви помогне да загубите до 7 килограма само за една седмица. В допълнение, това е лесна диета за поддържане, тъй като тя не е много ограничителна по отношение на храни, които могат да се ядат.