Диета след 60
Но ако на по-млада възраст не е трудно да свалите няколко килограма, тогава е много по-трудно да спазвате диета след 60 години:
- метаболизмът се забавя,
- се появяват здравни оплаквания,
- тонусът на тялото е понижен.
Диетолозите са на мнение, че нормата е теглото, при което жената е по-малко болна и живее по-дълго. Ето защо, мили жени, ако сте измъчвани от различни заболявания, причинени от нещастни излишни килограми, започнете веднага да се борите за здравето и красотата си!
Този апел вероятно днес звучи много подходящо! Много от нас мечтаят да започнат нов живот в понеделник. Нека да започнем с новата година!
Разбира се, някой ще каже, че не е открил нищо ново в тази статия, но за някой, сигурен съм, ще се превърне в нова страница за преосмисляне на хранителната система, физическата активност и действително живота след 60 години!
Много често, говорейки за системата за отслабване на всяка възраст, диетолозите ни съветват да водим дневник за отслабване, в който скрупульозно записваме всичко, което ядете през деня, като същевременно броим броя на калориите, като не забравяме да правим бележки за какъв вид физическа активност сте правили през деня ... Вие, разбира се, можете да направите всичко това, ако вече имате поне малко опит в отслабването. Но основните правила, според мен, все още са.
Как да отслабнете след 60 години:
Смята се, че голямото тегло е резултат от хормоните. Затлъстяването обаче се среща само при някои заболявания на ендокринната система, например при нарушена надбъбречна функция и хипотиреоидизъм.
Ако не страдате от тези заболявания и въпреки това искате да отслабнете сами, запасете се със силна мотивация и неограничено търпение. Много методи се оказват безполезни само защото се очаква да имат ефект твърде бързо. Не забравяйте, че на диетите, които откривате в огромно изобилие в интернет, не винаги може да се вярва. И ето причините. Бързата загуба на тегло при прекомерно гладуване се дължи на изгарянето на мазнини. В този случай тялото губи много вода, а протеинът на тъканите и органите се разгражда, което е много вредно за хората на всяка възраст. Този метод за отслабване се отразява негативно на състоянието на косата, а кожата придобива грозен земен оттенък. Правилната загуба на тегло се основава на оптималната комбинация от диета и упражнения. Освен това не може да не се вземе предвид, че бързата загуба на тегло е стрес за организма, който започва да се бори за запазване на хранителните запаси, в резултат на което се появява брутален апетит на фона на болезнено депресивно състояние. Ето защо, когато решавате диета, не забравяйте да правите това, което обичате, за да си осигурите добро настроение.