Диета - Skinny Stix

Каква диета знае всяка жена. Трудно е да наблюдаваш как се отдаваш на това, което желаеш. Най-досадно, когато постигнете желания резултат, но малко по-спокойни гърба двойни килограми. За да нямате този проблем, трябва да изберете подходяща диета, също така е правилно да опишете здравословна диета. Съвсем същото, в тази статия ще се запознаете с множеството прости диети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството на здравето.

Кратка и строга диета, или бавна, но балансирана?

Всичко зависи от вашите предпочитания. Ако искате да отслабнете с 3-4 кг за максималната продължителност, трябва да изберете строга диета със строги ограничения. Продължителността на отслабване продължава една седмица или десет от вашите, но те са ефективни, така че можете да загубите до шест килограма. С рязко ограничаване на храната, увреждане на тялото под формата на стрес, депресия. Следователно, през първите няколко дни от диетата, за да запълни енергийните си разходи, тялото ви ще смила клетките на подкожната мастна тъкан поради това, което се случва със загубата на тегло. Задължението за спазване на режима на тялото с цел енергоспестяване може да спаси подкожния мастен слой. Също така си струва да се споменат минусите на продължителната диета бавна загуба на тегло, обратното наддаване на тегло, ако приемем, че когато промените начина си на живот. Но не забравяйте предимствата - при продължителни диети (3,4 месеца) е възможно да отслабнете с 20 кг.

Японски

Определено за две седмици. Списък на продуктите:

  • сирене
  • риба и месо
  • Яйца
  • Плодове и зеленчуци
  • Морска храна

Изглежда ясна диета за един ден:

  • Закуска - кафе, без захар
  • Обед - запържете зеле, две варени яйца, доматен сок, средна чаша
  • Вечеря - малко парче постно месо.

Английската диета

Тази диета продължава три седмици, като основните продукти в менюто са пресни зеленчуци и плодове.

Първите 2 дни можете да консумирате само млякото (до два литра и две парчета хляб). Останалите двадесет дни трябва да останете в това меню:

  • 2 ябълки сутрин.
  • Обяд - зеленчукова супа.
  • Снек - плодове по ваша преценка.
  • Вечеря - нарязани зеленчуци.

Трябва да се отбележи, че тази диета не е подходяща за хора със стомашно-чревни проблеми.

Диета за мързеливи

Мързеливата диета стана популярна напоследък. Добре известен факт, че пиенето на вода след хранене е вредно за здравето: тя отделя течността, стомашния сок, спира храносмилането и предотвратява усвояването на хранителните вещества. Ако обаче е правилно да се използва течността, наднорменото тегло бързо ще изчезне отново.

Как да се придържате към този метод за отслабване:

  1. Чаша вода, която трябва да изпиете преди хранене, това е 20 минути. Също така трябва да пиете вода на гладно сутрин.
  2. След консумация на храна е забранено да се пият течности до два часа.
  3. За бързо отслабване се опитайте да премахнете висококалоричните ястия и да не ги ядете 3 часа преди лягане.

Трикът на диетата за мързеливи е, че водата изпълва стомаха, намалявайки частта от храната. Моля, въздържайте се и от сладко, солено - поддържането на два часа без вода е много трудно.

Кефир Отслабване

Тази диета се спазва от много известни личности. За седмица можете да свалите до пет кг.

Каква е същността на рецептата:

  1. Значението на диетичното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, не повече от 2%. През деня пиете един до два литра.
  2. Трябва да изпиете половин литър ферментирал млечен продукт, който трябва да изпиете, чаша на всеки два, два часа и половина.
  3. Не забравяйте да използвате вода.

Освен тази версия на диетата има и други възможности за добавяне на различни плодове или сушени плодове. Противопоказания: Проблеми в храносмилателния тракт, които са алергични към кисело мляко, ревматизъм, кърмене и др.

Елда

Можете сами да регулирате диетата с елда. Функция на диетата - елда каша, която се вари във вода без сол. Елдата е полезен продукт, който пречиства организма от токсини, подхранва добре, а също така потиска глада.

Същността на диетата и видовете:

  1. Системата след три дни е диета на гладно. По време на диетата трябва да се яде само каша без сол.
  2. Седемдневна диета - Може да се разрежда елдата, зелените ябълки, да се изсипва киселото мляко.
  3. Диета с елда за 14 дни Е диета, която премахва течностите, прочиства тялото от мазнини. Каша, разредена с млечни продукти и ябълки. Противопоказания: Непоносимост към елда, бременност, заболявания на стомашно-чревния тракт.

Проста диета

Диетата е по-лесна за издържане, когато намерим начин да я подходим. Най-важното е внимателно да проучите правилата и менюто.

Трикове проста диета:

  1. Витамини - те са полезни не само за поддържане на красотата и здравето, както и за премахване на глада.
  2. Дейността е лесен начин да се отървете от чувството на глад. Когато почувствате глад, започнете да правите клекове веднага.
  3. Вода. Гладен - пий вода. Съветът изслуша много хора, но пренебрегна много. Но напразно, защото течността изпълва стомаха и ускорява метаболизма.

Диета Malyshevoy

Тази диета продължава два месеца. Можете да хвърлите до двадесет и пет кг. Меню диета - млечни продукти без мазнини, постно месо и риба. Не комбинирайте въглехидратите с протеините. Ежедневното процентно разпределение на калориите е 1300 калории, с течение на времето трябва да намалите дозата до 1000 kcal.

Протасова

Рецепцията с много предимства. С този метод много бързо ще приемете правилната диета, ще намалите теглото, ще промените възгледите си за хранителните и вкусовите предпочитания. Менюто включва: сурови зеленчуци, те помагат за прочистването на дебелото черво, подобряват тонуса на кожата, а също така разкриват нежелани течности от тялото.

Същността на рецептата Ким Протасов:

  1. Първите две седмици всеки ден яжте сурови зеленчуци (1400 g), 3 зелени ябълки, яйце и петстотин грама млечни продукти, близо до 5% мазнини.
  2. 3 до 6 на седмица вместо триста грама мляко, изгатавот консумира същото количество месо или морски дарове. Трябва да приготвите ястия за двойка.
  3. Пиете два литра вода всеки ден. Това увеличава ефектите на растителните фибри, които ще помогнат за прочистване на тялото и загуба на тегло.
  4. Диетата на Протасовски продължава пет седмици, но диетолозите съветват да се завърши концепцията, така че да е същата като диетата. Също така всяка седмица списъкът с мощности добавя нови продукти: супи, различни зърнени храни, сушени плодове.

Следвайки този метод ще можете да отслабнете с 5 до 15 килограма. Всичко обаче зависи от началните дати. Трябва да се отбележи, че тази диета не се препоръчва повече от веднъж на половин година. Противопоказания: - Стомашно-чревни нарушения, бременност, кърмене.

зърнени храни

Холивудска диета

Името на тази система има своята популярност сред холивудските звезди. Основният продукт в менюто е риба. Важно е да изключите от диетата хляб и да регулирате приема на въглехидрати, мазнини, захар и сол. Храна: риба, яйца, бяло месо, плодове, зеленчуци с малко количество въглехидрати. Няколко правила за използване на диетата:

  1. Закуска - кафе или чаша, не прекалено сладък чай.
  2. Всички ястия трябва да се приготвят по няколко.
  3. Разделете храненията на пет или шест подхода.
  4. Пийте повече течности.

Вегетарианска диета

Много хора знаят за тази диета. Включва храна, зелена: плодове, зеленчуци, зърнени храни, супи, без добавено месо. Продължителността от една седмица до две седмици. През това време ще свалите десет килограма. Най-голямата полза от вегетарианската диета намалява обема на краката.

Кремъл

Основният принцип на хранене е ежедневните въглехидрати на подсчета. Дневната норма е 45 единици на ден, трябва да бъдат изключени от менюто: сладкиши, брашнени продукти, дори не хранително-протеинови продукти. През първата седмица губите 5-6 кг, а месец - 10 килограма, за три месеца - 20 кг.

stix

Диета Маги

Постигнато от десет до двадесет килограма само за четири седмици. Методът на Маги включва следната ефективна примамка за отслабване: яйце и сирене. Тази диета не е предназначена да бъде моно диетата. Диета, богата на зеленчуци, плодове, месо. Продуктите са подбрани така, че да активират изгарянето на натрупаните мазнини от тялото.

Тази модерна диета е много търсена. Монодиетата е принцип на сила, при който няколко дни поред един и същ продукт: зърнени храни, плодове, зеленчуци, протеини и др. Ако някои вярват, че това е вредно за здравето, други напротив utverjdayut за ефективността на техниката.

Интервал на гладно

Тази система за отслабване, както и моно диетата, са новост. Основният му принцип е да разделя храненията на периодите, които сами регулирате.Ако гладувате един ден, тогава яжте в малки количества на следващия ден. Дори в медицината това е доказан факт, че гладуването е полезно за здравето.

skinny

Диета на гладно след раждане

След раждането младата майка ще трябва да ви спазва диети, за да не навреди на новороденото. В това отношение цялата диета е най-хранителна.

Няколко правила за отслабване в корема след раждането:

  • Затворете всички бонбони от менюто.
  • Яжте малки количества, но често.
  • Не яжте преди лягане.
  • Консумирайте нискомаслени месни продукти и витамини.
  • Забранено да се яде солено, пикантно, люто.

Диетата на гладно се основава на консумацията на въглехидрати. Погълнатата храна е сурови плодове или зеленчуци. Забранено да се яде грозде и банан. Хранене, разредете малко количество нискомаслено, заквасена сметана, зехтин. Използвайте следното диетично меню:

  1. Закуска: добавете литър нискомаслено кисело мляко-двеста грама трици.
  2. За хранене, килограм варени картофи.
  3. 150 грама варен ориз, разделен на три части. Яжте канела и ястия с нотка на ябълка за закуска и моркови или чушки, приготвени за вечеря.

Диетата със зелева супа

Един от най-ефективните методи. Î 10 дни минус 10 кг. Всеки ден можете да ядете сортове зеле. За приготвянето му се яде на пара или сурово. Зелето може да се консумира с месо, риба, зеленчуци, зърнени храни или плодове.

Причини за затлъстяване

  1. Грешна диета
  2. Заседнал начин на живот
  3. генетика
  4. Хормонални фактори
  5. Патология на жлезите с вътрешна секреция
  6. Развитието на тумора
  7. диабет

Усложнения на затлъстяването

  1. Захарен диабет от втори тип
  2. Стомашно-чревни заболявания
  3. Болести на сърдечно-съдовата система
  4. удар
  5. Безплодие, нарушения на менструалния цикъл при жените
  6. Болести на белите дробове, дихателните пътища
  7. Съдови заболявания на долните крайници

Затлъстяването е не само нездравословно, то противоречи на психологическото състояние на човека: честа депресия, повишена тревожност, намалена сексуална способност и по-ниско самочувствие.

Положителните ефекти от загубата след отслабване

  1. Вие сте пълни с енергия.
  2. Подобрява паметта и увеличава мозъчната активност няколко пъти.
  3. Повишава либидото.
  4. Намалява риска от развитие на рак.
  5. Подобрено психологическо състояние.
  6. Намаляване на разходите за лекарства.
  7. Възстановяване на дихателната функция на белите дробове.
  8. Подобряване на зрението
  9. Подобрявайки чувствителността на съня, ще се сбогувате с безсънието завинаги
  10. Увеличете шансовете за зачеване на дете

Благоприятно въздействие върху човешкото тяло само за отслабване: регулира хормоните, повишава имунитета, производителността, плюс няма проблеми с ерекцията, намален натиск върху ставите и сърцето. Въпреки това, горната диета не е достатъчна за дълго поддържане на теглото в състояние на udovletvorennost. В допълнение към диетата не трябва да забравяме и за здравословния начин на живот. Упражнение: usilyeniye упражнения глутеални мускули, кардио упражнения на дихателните пътища. Винаги бъдете активни и здрави!