Диета Скарсдейл

основни принципи

можете замените

Текст на диетата в Скарсдейл

Диета "SCARSDALE" за 14 дни: 1

Половин грейпфрут (ако не можете да го намерите, можете да го замените със сезонни плодове); ЕЖЕДНЕВНА ЗАКУСКА: парче препечен черен хляб (или Греъм), без масло или маргарин; Кафе или чай (без захар, бита сметана или мляко).

Обяд Студено месо, разнообразно на вкус (постно месо: пилешко, пуешко, език, обезмаслено телешко);

ВЕЧЕРЯ Риба или морски дарове; Асортирана салата, зеленчуци и зеленчуци до насита; Грейпфрут (ако не можете да го намерите, можете да го замените със сезонни плодове); Кафе или чай. Пържола на скара (на скара); Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици; Кафе или чай. Овен барбекю (след отстраняване на всякакви следи от мазнини); Маруля, домати, краставици и целина; Кафе или чай. Пиле на скара или на скара, в изобилие (преди ядене, отделете кожата и мазнините); Изобилие от спанак, чушки, зелен фасул; Кафе или чай.

Нарязани домати, узрели или задушени; Диетично кафе, чай или кисела напитка.

Асорти от плодова салата: можете да комбинирате всички плодове, които имате под ръка; Кафе или чай. Салата от риба тон или сьомга (отцедете маслото), поръсена с оцет или лимон;

Грейпфрут или пъпеш или сезонен плод; Кафе или чай.

Две яйца, приготвени по ваше желание, но без мазнина; Обезмаслено краве сирене; Тиквички или зелен фасул, или червени задушени филийки; Филия черен хляб или препечен Греъм;

Кафе или чай. Риба или морски дарове; Резенчета сирене; Спанак, в изобилие; ПЕТЪК Резен черен хляб или препечен Греъм; Кафе или чай. Кафе или чай. Пуйка или пиле на скара; Плодова салата, колкото искате; СЪБОТА Кафе или чай. Грейпфрут или сезонни плодове; Кафе или чай. Пържола на скара, в изобилие (преди ядене, оставете настрана всички следи от мазнини). Можете да изберете всяко парче, което предпочитате: мъх, антикот, врабче и др .; Маруля, краставица, целина, домати (нарязани или задушени), брюкселско зеле; Кафе или чай. Половин чаша извара, смесена с една супена лъжица домашна заквасена сметана; Нарязан плод, в изобилие; Ако желаете, можете да замените всеки обяд във всеки ден на RAD Scarsdale със следното меню: 6 половинки обикновени ядки или пекани, цели или нарязани, смесени с горните съставки или поръсени върху плодовете; Кафе или чай, или диетична кисела напитка с всякакъв вкус, но без захар. Маруля с домати; Асортирана салата, на вкус, с пресни или варени зеленчуци, оставена да се охлади, нарязана на кубчета; Филия черен хляб или препечен Греъм;

Пуйка или пилешко, топло или студено; Домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол; Грейпфрут или сезонни плодове; Кафе или чай.

През втората седмица от диетата повторете всички менюта от първата седмица. Ако след четиринадесет дни диета все пак трябва да отслабнете, следвайте колкото е необходимо, но ние имитираме програмата за две седмици (Яжте, като същевременно поддържате своята еластичност), което е обяснено по-долу. Всъщност това е здравословна диета, която може да се спазва възможно най-дълго