Диета Скарсдейл - отслабнете до 9 кг за 14 дни

Диета Скарсдейл е създаден от д-р Херман Тарноуър, специалист по лечение на хора, страдащи от затлъстяване, след проучване на диетите, които вече са на пазара. Името идва от града, в който лекарят е предприел своите изследвания, Скарсдейл, Ню Йорк и се базира на стимулиране на процеса на кетоза чрез ограничаване на приема на въглехидрати.

Проектиран на 2 фази, едната за отслабване, която продължава 14 дни, а втората за поддръжка, Диета Скарсдейл има много строг набор от правила, които трябва да спазвате точно. Строгото меню изключва от диетата въглехидрати, мазнини, млечни продукти, алкохол, сладкиши, натурални плодови сокове и всякакви безалкохолни напитки.

Ще започнете a диета с ниско съдържание на въглехидрати, следователно не трябва да злоупотребявате с тази диета твърде често или да я удължавате след посочения период от 14 дни плюс периода на поддръжка. В периодът на отслабване от диетата Скарсдейл препоръчително е да се консумира всеки ден между 850-1000 калории, от които 43% протеини, 34,5% въглехидрати и 22,5% мазнини.

В период на поддръжка трябва да консумирате наоколо 1000-1200 калории, по-точно ви е позволено да ядете 3 яйца седмично, 2 филийки хляб на ден, сладко без захар, ядки и чаша вино на ден.

За да се улесни процесът на детоксикация и за правилното функциониране на тялото, препоръчително е да се хидратира много добре и да се пие или обикновена вода, или много неподсладени чайове всеки ден.

Правилата на диетата Скарсдейл

1. Забранено е консумацията на алкохол, единствените разрешени напитки по време на диетата на Скарсдейл освен вода са кафе и чай от неподсладени билки.

2. Единственият разрешен дресинг за салата е лимонов сок или оцет.

3. Зеленчуците се готвят по време на диетата в Скарсдейл, точно като месото, без никакви мазнини. Посочените методи са на скара, варени или на пара. В случай на месо, отстранете следите от мазнини и кожа преди готвене.

4. Спазвайте графика на хранене и посочените храни. Що се отнася до порциите, няма ограничения за количеството, но внимавайте да не ядете повече, отколкото тялото ви изисква.

5. Диетата трябва да приключи след 14 дни, защото е ограничителна диета и в дългосрочен план ще ви се отрази негативно.

6. Единствените разрешени закуски в диетата на Скарсдейл са суровите моркови и целина в неограничени количества.

7. Храните, забранени по време на диетата, са тлъсти меса, плодове, сладкиши, колбаси, млечни продукти и нишестени храни: тестени изделия, ориз, картофи, царевица.

8. Яжте само това, което е предложено в менюто, не сменяйте храните!