Диета Sirtfood, с която Адел свали 45 кг правила; Ползи

Диетата sirtfood: програмата, която помогна на Адел да свали 45 килограма

Диетата Sirtfood набира все по-голяма популярност с всеки изминал ден, тъй като певицата Адел успя да свали 45 килограма с нейна помощ.

Въпреки че Адел не потвърди слуховете, близки източници казаха, че изпълнителката е спазвала диетата Sirtfood през последните 4 години и че е отговорна за слабата фигура, която показва. През целия този период певицата спортува редовно, под ръководството на няколко известни фитнес треньори.

Диетата Sirtfood е разработена от британските диетолози Aidan Gogging и Glen Matten, а принципът зад нея е прост: насърчава консумацията на храни, които имат способността да активират гените за отслабване. Всъщност тези храни активират определени протеини в тялото - сиртуини. Те стимулират процеса на отслабване, а също така помагат да се поддържа постоянно тегло.

Храните, които се препоръчват при тази диета:

Варза Кале;
Червено вино;
ягоди;
соя;
магданоз;
любимец;
Зехтин;
Черен шоколад;
Матча чай;
куркума;
рукола;
касис;
ядки;
каперси;
Кафето;
Червена цикория (радико).

Диетата Sirtfood се основава на принципа на комбиниране на тези храни с калорични ограничения. Тези, които са разработили диетата, гарантират загуба на тегло от поне 3,2 кг на седмица. За поддържане на тегло след края на диетата се препоръчва да се запазят съставките на sirtfood в менюто, както и ограничен прием на калории.

По отношение на въздействието на тази диета върху здравето, мненията на диетолозите са разделени: някои твърдят, че диетата Sirtfood е балансирана диета, която не застрашава здравето, докато други смятат, че проблеми могат да възникнат поради ограничаване на калориите. Ако ще спазвате тази диета, правете го под внимателното наблюдение на лекар.

Правила в диетата Sirtfood

Диетата Sirtfood се провежда на 2 фази и продължава 3 седмици. Препоръчани рецепти можете да намерите в едноименната книга.

По време на диетата е препоръчително да спортувате редовно, но също така да консумирате много течности, за да стимулирате изгарянето на калории и да помогнете на тялото да отслабне по-лесно.

Фаза 1 в диетата Sirtfood

Този етап продължава една седмица и включва калорични ограничения и консумацията на зелени сокове. През първите 3 дни ще бъдат консумирани 1000 калории под формата на 3 зеленчукови сока и основно хранене.

На 4-7 дни от седмицата броят на разрешените калории се увеличава до 1500, под формата на 2 зелени сока и 2 основни ястия на базата на sirtfood.

Рецепта за натурален сок, разрешена в диетата Sirtfood

Съставки за 1 порция:

75 г зеле от зеле;
30 г рукола;
5 г магданоз;
5 г лиственица;
150 г пръчки целина;
½ зелена ябълка;
лимонов сок;
½ супена лъжица матча на прах.

Начин на приготвяне:

Поставете всички съставки в блендера с изключение на матча. Превърнете ги в сок, който след това ще прецедите. В края сложете мача на прах. Смесете с лъжица и долейте, ако почувствате нужда, с вода.

Фаза 2 в диетата Sirtfood

Този етап продължава 2 седмици и е поддържащ, при който ще отслабнете по-малко. Няма ограничение за консумираните калории, но се препоръчва да се ядат 3 основни ястия на базата на sirtfood, но също така и 1 зеленчуков сок на ден.

Поддържане след 3-седмичната диета

Ако не достигнете желаното тегло след 3-седмичната диета, можете да го повтаряте колкото пъти искате, докато достигнете желаното тегло.

Ползите от диетата Sirtfood

Помага да отслабнете до 3 кг от първата седмица;
Подобрява паметта;
Поддържа баланса на кръвната захар;
Намалява риска от сърдечни заболявания;
Той насърчава поддържането на мускулна маса.

Недостатъци на диетата Sirtfood

Консумацията на само 1000 калории на ден може да причини дисбаланс в тялото и може да причини гадене, слабост, замаяност или раздразнителност;
Консумацията на натурални сокове може да причини дисбаланс в нивата на кръвната захар;
Възможно е да има хранителни дефицити като липса на протеини, витамини или минерали, особено в първата фаза на диетата;
Тъй като това е много ограничаваща диета, може да е трудно да се спазва докрай.

Така че, въпреки че диетата Sirtfood се основава на здравословни храни, тя не насърчава много здравословни модели на хранене и могат да възникнат проблеми.

Ако страдате от диабет, не се препоръчва да спазвате тази диета и никаква диета като цяло. Потърсете помощта на диетолог, за да създадете персонализиран хранителен план.