Диета Sirtfood Цяла информация за новата диетична тенденция
Диетата sirtfood обещава да свали килограми, без да се налага да минава без кафе, вино и шоколад. Прекалено хубаво ли е, за да е истина? Ще ви обясним всичко, което трябва да знаете за новата хранителна тенденция ...
Чао чао, диетата на Дюкан, периодичното гладуване и още - така наречената диета със сърч храна е новата хранителна тенденция, която всички звезди следват, и ние ще ви обясним какво точно стои зад него. В крайна сметка: Колко често се натъквате на хранителен план, който съдържа вино, шоколад и кафе, а понякога дори го препоръчва и все пак цели да ви направи слаби? От само себе си се разбира, че скачаме по него. Кога и дали диетата наистина помага, как работи и какво точно можете да ядете, можете да разберете тук ...
Какво точно представлява диетата sirtfood?
Диетата е разработена от британските експерти по хранене Айдън Гогинс и Глен Матен. Те описват начина на живот, който обясняват подробно в книгата си "The SIRT Food Diet", като революционен здравен план, който активира „гена за отслабване“ в тялото. Вашата диета се основава на сиртуини, група протеини в тялото, които повлияват метаболизма, инхибират възпалението и удължават живота трябва да може. Съществуват и някои билкови съединения, които могат да повишат нивото на тези протеини в организма, правейки ги по-ефективни. Те се наричат така наречените "sirt храни". В допълнение, диетата се основава на калорични ограничения, което също трябва да спомогне за генерирането на по-високи нива на сиртуини. Основателите на диетата не само обещават бърза загуба на тегло, но и че мускулната маса ще се запази въпреки намалената диета. Освен това имунната система е подсилена и тялото е защитено от хронични заболявания.
Sirtfoods: Коя храна е разрешена?
Не се паникьосвайте: диетата sirtfood не е особено сложна диета, защото разрешените храни са доста ежедневни и не са особено трудни за обработка. Най-важните храни тип sirt включват зеле, броколи, лук, зелен чай, каперси, ягоди, боровинки, ябълки, цитрусови плодове, орехи и подправки като куркума и лют червен пипер. Това ви звучи прекалено здравословно? Разрешено е и лека закуска. Любителите на виното получават удоволствието си: Червеното вино е включено в менюто, тъй като съдържа ресвератрол, полифенол, който активира сиртуиновите ензими в организма. Шоколадът със съдържание на какао от най-малко 85 процента също се понася в диетата на sirtfood. Що се отнася до калориите, основателите определят ограничение от 1500 на ден.
Отслабнете на три фази: Ето как работи диетата sirtfood
За да може диетата бързо да даде плодове, препоръчваме goggins и Metten строг хранителен план в три фази. Първите три дни са като пост. Тук са разрешени само 1000 калории на ден, за да активирате процеса на самопочистване на клетките и да активирате метаболизма. Препоръчваме зелени сокове и смутита, както и ястие от sirtfood. Втората фаза след това продължава около седмица. Тук са планирани 1500 калории, които трябва да се консумират под формата на два зелени сока и две ястия с мляко. В третата фаза, който се простира в продължение на още една седмица, допълнителни източници на протеини и естествени мазнини след това могат да бъдат интегрирани в диетата. В дългосрочен план вече няма фиксиран план. Основното нещо сега е да адаптирате начина си на живот, така че да включва възможно най-много ястия от пържени храни, така че да се чувствате по-здрави и по-енергични.
Диета Sirtfood: Действа ли наистина?
Ефектът от диетата sirtfood досега едва ли е научно доказан и хранителният план, колкото и добър да звучи, е доста противоречив като цяло. Някои изследователи са сигурни, че сиртуините ви държат млади и слаби, но други силно се съмняват в този чудотворен ефект. Основателите обаче, които работят във фитнеса и тестват диетата заедно с клиентите си, обещават, че можете да сваляте до три килограма седмично с диетата sirtfood. Но дали това се дължи целенасочено на вашия план или просто защото диетата е значително по-нискокалорична и в същото време се упражнява редовно, остава да се постави под въпрос.
Хареса ли ви статията? Можете да получите още повече съвети за фитнес и уелнес тук: