Диета се забавлявайте, c; е ключът (и е доказано!) - списание Biba

Проучването показва, че отдаването на удоволствия помага да се поддържа дългосрочна мотивация.

ключът

С наближаването на лятото, много от нас внимават какво ядем, дори започват диета, за да свалим малкото килограми, които ни притесняват и ни карат да се колебаем да облечем банските си на плажа. Плодове и зеленчуци в изобилие, имаме силна мотивация, докато денят, в който кроасан ни пресече пътя и ние се пропукаме ... е, нека бъдем успокоени, това е правилното нещо !

Американско проучване, публикувано в Journal of Consumer Psychology, е проведено сред 59 участници (34 жени и 25 мъже), разделени в две групи. В продължение на две седмици идеята беше да ги накара да консумират 10 500 ккал на седмица. Първата група спазваше 1500 kcal на ден диета, докато във втората участниците имаха право на 1300 kcal през първите шест дни и 2700 kcal на седмия (позволявайки си каквото искат в рамките на тези 2700 kcal). Присъда? Към момента на приключване на теста и двете групи са загубили еднакво тегло. Разликата беше в чувствата на участниците: в края на теста тези от втората група бяха много по-малко разочаровани от тези от първата и заявиха, че могат да продължат без проблем. И почти всички участници казаха, че ако трябва да избират между класическа диета и по-рестриктивна диета, която позволява „свободен“ ден, те ще изберат втория вариант. Доказателство, ако е необходимо, че малките удоволствия помагат да продължат в дългосрочен план !