Време за разрушаване на креатина

Опции за темата

дисплей

Време за разрушаване на креатина

Тъй като нишката „Креатин“ е затворена, отворих нова за въпроса си.

Колко време отнема, докато тялото се нормализира след лечение с креатин?

Преди около 2 месеца започнах лечение с около 12g креатин дневно. Вече бях добър в силовите тренировки, бях около 78,5 кг . След това се качих до 82 кг. Сега спрях да го приемам преди малко повече от седмица, но везните няма да помръднат .

След 10 дни трябва да се кача на кантара и под 79 кг и не съм планирал да ходя предварително на сауна.

Някой има ли опит?

Взех креатин в продължение на 3-4 месеца.
Висока съм от около 73 кг до 78/79 кг

След отбиването беше доста бързо, докато ефектът изчезна (особено визуално).
Бих казал, че беше около 3-5 седмици, докато задържането на водата изчезна.
По отношение на теглото останаха 1-2 кг (kp дали мускули, мазнини или вода - вероятно малко от всичко).

Контра въпрос към вас:
Какви преживявания сте имали с креатин и (ритник) бокс?

Добавка за бързо отслабване:
Имал съм добър опит с периодично гладуване + бягане.

Последно хранене на ден 1 в 20:00.
Ден 2 станете около 9 часа сутринта, тръгнете да бягате и не яжте отново до 12 часа.
Така че отслабнах бързо, тук загубата на мазнини значително се увеличава.
За съжаление не мога да кажа до каква степен това е полезно за претегляне, направих го сам по фитнес и оптични причини

Взех креатин в продължение на 3-4 месеца.
Висока съм от около 73 кг до 78/79 кг

Контра въпрос към вас:
Какви преживявания сте имали с креатин и (ритник) бокс?

3 до 5 седмици, о, скъпа, тогава ще бъде тясно .

По отношение на кикбокса всъщност не забелязах нищо.

Мога да потвърдя метода ви за отслабване, но го направих така, че спортувах около 17:00, след това вечерта. и след това отново на следващата сутрин около 7:00 сутринта Или 18:00 ч. Храна, упражнения сутрин и храна около 9:00 ч. Сутринта.

По принцип няма значение кога правите прекъсванията бързо.
Би било важно мъжът да не консумира никакви калории в продължение на 16 часа, а жената в продължение на 14 часа

Тласъкът на изгаряне на мазнини трябва да започне едва от тези времена

- Всяка форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати или сухо гладуване веднага
допълнен с няколко BCAA, след което водата трябва да излиза бавно
- Избягвайте да използвате повече сол
- Ако за вас е важно да достигнете 79, клизма и вие също се чувствате
много по-лек и монтажен.
- Ядейки богата на протеини храна, за да консумирате вода или повръщане, бих могъл просто да си представя чрез страничен мислител за оцеляването в пустинята, но не знам дали това наистина носи голяма полза.
- Използвайте дренажен чай, той също стимулира черния дроб, след което креатинът трябва да излезе по-бързо

За съжаление няма опит със самия креатин.
Късмет

Променено от VenomTigris (05-09-2017 в 13:19)

въпросът, който възниква пред мен, е следният.

тялото се държи по същия начин, когато дава същества, както когато дава кортизон.

тоест той спира собственото производство на тялото. С кортизон всичко около 5 mg, които надбъбречните жлези произвеждат всеки ден, води до факта, че надбъбречните жлези спират производството.

Сега пред мен възникват въпросите, как се държи, когато всичко за 1-2 g креатин, което тялото произвежда само и какво надхвърля изискването за средно 4 g.

Трябва да се отбележи дали дозата може да се намали и тук, за да се избегнат възможни странични ефекти.

Имам предвид дългосрочните приложения и по-малко краткосрочните терапии

Излишъкът излиза в урината.
В противен случай получавате креатин от храната.
Увеличава се само паметта.
Kцroer се нуждае от повече време за пълно демонтиране.
След 6 месеца след прекратяване на лечението, все още могат да се измерват повишени нива на разпадащия се продукт креатинин.

така че пикаеш скъпо. като при витаминните хапчета