Диета, само с диети dumcsi CanadaHun - Форум на канадските унгарци
дона
Постоянен член
Canadahun няма да разреши показването на съдържание, защитено от закона за авторското право, освен ако няма необходимите законови права за показване или насочване на трафика към това съдържание.
Canadahun не разрешава, показва или контролира откриването на материали, защитени с авторски права.,
само ако имате необходимото законово разрешение за това.
Е, реших да го направя сам. Момичета, вие все още правите 90-дневната?
Намерих статия в здравната секция на списание Times
което раздвижи въображението ми.
Същност:
Има десет храни, които ако консумирате редовно, избягвате кръвообращението и т.н. заболявания, кожата ви ще бъде много красива, ще отслабнете. и се казва, че дори значително намалява развитието на рак.
Тези десет ястия:
- броколи
- спанак
- чесън
- морски риби (те споменават сьомга, което тук не е необичайно или толкова скъпо)
- зърнена закуска
- домат
- маслодайни семена
- боровинка
- зелен чай
- червено вино (.)
Ликопенът (не знам унгарското име за това) намалява развитието на простатата и други видове рак, вероятно е най-ефективният антиоксидант на каротините.
Това е съставката, която причинява силния оранжев цвят (цвекло, оранжево.)
Най-добре е доматите да са варени, а още по-добре е да добавите малко зехтин към него. Освен това е много добър суров, дори съдържа витамин С (разгражда се при готвене - доколкото знам, единствената храна, в която витамин С не се разгражда при готвене, е кафяв ориз).
Оригинален текст:
"Можете да започнете с предаването на кетчупа. Няколко проучвания свързват варените домати в кетчуп, супи и сосове с намален риск от рак на простатата и други видове рак на храносмилателния тракт. Доматите съдържат ликопен, вероятно най-мощният антиоксидант сред каротеноидите, съединенията, които превръщат плодовете и зеленчуците в наситено оранжево. Толкова е добре при изтриването на свободните радикали, че ликопенът превъзхожда най-известния каротеноид от всички тях, бета-каротин. Лесно се отделя от доматите чрез готвене и - добра новина за любителите на пица - Сега се абсорбира лесно, когато се добави малко количество масло. Като вашите домати сурови? Това също е добре. Те могат да бъдат ценен източник на витамин С. "
СПИНАЧ:
Съдържанието му на желязо и фолиева киселина е добре известно, богато е и на витамин В. Чашата е минималната порция, но ако не ви харесва, тя може да се замени с къдраво зеле, манголд, китайско зеле (тук в торбичка за салати през зимата и лятото, измита, готова за сервиране. опитах го суров, любопитен съм на вкус)
Със своята тръба с царевичен кочан и прекомерно развитите си предмишници, Попай едва ли е днешното дете на фитнеса, но легендарното му предпочитание към храната все още има много смисъл. Спанакът е натоварен с желязо и фолиева киселина, витамин В, смятан за толкова важен, че сега рутинно се добавя към брашното. Фолатът не само предотвратява дефекти на нервната тръба при бебета, но също така намалява нивата на хомоцистеин в кръвта, аминокиселина, която дразни кръвоносните съдове и е свързана със сърдечни заболявания. Също толкова впечатляващ, спанакът съдържа две фитохимикали, лутеин и зеаксантин, които изглежда предпазват от дегенерация на макулата, водеща причина за слепота. Една чаша спанак съдържа само 41 калории и без мазнини, така че не е нужно да се притеснявате за неприятни издутини в предмишниците или където и да е другаде. Не обичате спанак? Опитайте зеле, швейцарско манголд или зелени зеленчуци.
Ъъъъ. Харесвам червеното вино, спомних си това отлично с риба.
Това, което е включило в списъка, е многото антиоксиданти, които съдържа. По едно време французите с ентусиазъм отпечатваха текста за това червено вино в умерени количества, пълни със здраве. Твърди се, че намалява нивата на "лошия холестерол" и предотвратява производството на ендотелин 1, който причинява втвърдяване на кръвоносните съдове (.).
Сега червеното вино може да намали шансовете ви за сърдечни заболявания, но увеличава безбройните ви други заболявания (напр. Рак на гърдата), така че една чаша на ден (виното! Решете!) Е границата. (Казва се, че екстрактът се предлага под формата на капсула.)
Как става така, че французите могат да се хранят на диета, богата на сирена и маслени сосове и въпреки това да страдат по-малко от сърдечни заболявания от американците? Отговорът на известния френски парадокс, твърдят диетолозите, е френското вино. Корите на гроздето, използвано за направата на червено вино, съдържат презаредени антиоксиданти, известни като полифеноли, включително един, наречен ресвератрол, който повишава HDL холестерола (добрия вид). Според най-новите изследвания полифенолите могат също да инхибират производството на ендотелин 1, пептид, който допринася за втвърдяването на артериите. Но внимавай. Виното може да е чудесно за сърцето, но е обвинявано за всичко - от цироза на черния дроб до хеморагичен инсулт, фетален алкохолен синдром и евентуално рак на гърдата, така че консумацията трябва да бъде ограничена до не повече от няколко чаши седмично.
Те са пълни с масло и понякога се осоляват като кучета, но от хранителна гледна точка те са златни мини. От една страна маслата в тях се считат за „добри“ масла. В допълнение, ядките и ядките от орехче (Бразилия) съдържат киселина, наречена „елагична“, която кара раковите клетки да се самоубиват при лабораторни условия (по-долу на английски).
Предвид високото им съдържание на калории, строго 1 шепа/ден! (и за предпочитане сурово и несолено .: хаха:)
Смятам да изпържа бадеми от сьомга или пъстърва.
Те са заредени с мазнини и могат да бъдат много солени, но тези пълни малки закуски са хранителни мощности. Това е така, защото видовете мазнини, намиращи се в ядките - мононенаситени и полиненаситени - са добрите мазнини. Когато се ядат вместо нездравословна храна с високо съдържание на наситени мазнини (като картофен чипс и понички), ядките понижават нивата на триглицериди и LDL (лош) холестерол в кръвта, като същевременно повишават HDL (добрия) холестерол - перфектна формула за предотвратяване на сърдечни заболявания. Много ядки, като пекани и орехи, също съдържат фитохимикал, наречен елагова киселина. В предварителни лабораторни проучвания елаговата киселина засява, за да предизвика процес, известен като апоптоза, при който раковите клетки се самоубиват. Ядките осигуряват още една полза: те съдържат витамин Е, мощен антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак. Недостатъкът? С около 150 калории за унция те са сигурен билет за фермата за мазнини. Яжте ги с шепата, а не с паничката.
Това значително намалява шансовете за развитие на рак на гърдата и стомаха, кой се интересува повече от това, което е в него, какво причинява, обяснява по-долу. Проблемът е, че не знам унгарското име на съединенията.
Така че все още е пълен с фибри, витамин. Разбира се, той трябва да бъде леко сварен или суров (обикновено не е газ.) И може да бъде заменен с брюкселско зеле или китайско зеле.