Свикнете с движението

Ако решим да променим начина си на живот и започнем да спортуваме като част от това, едно от най-трудните неща е да не оставим ентусиазма ни да отслабне след първоначалния импулс и движението да стане част от нашето ежедневие. За да направите това, може да искате да опитате следното.

движението

Създадено: 28 февруари 2017 г. 12:47
Променено: 16 май 2018 г. 16:20

Една от най-евтините, достъпни и високоефективни форми на упражнения е ходенето. Събрахме доста причини, поради които трябва да ходите редовно!

Например, ако искате да започнете с нещо лесно и просто, можете да изберете да ходите - най-лесният начин да включите това в хронологията на повечето хора. Ако всеки работен ден с умерено темпо (не удобно, но не твърде напрегнато) вървим половин час, това означава допълнителни 150 минути движение на седмично ниво. Това е достатъчно, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания или да се облекчат симптомите на менопаузата.

Вземете удобна обувка!

Нищо не може да сломи ентусиазма, който изпитвате за движение като болка и ако играете в грешни обувки, краката, кръста, коленете и дори краката ви могат да болят. Най-добре е да помолите квалифициран продавач за помощ при избора си - спортните магазини обикновено наемат знаещи хора, които могат да препоръчат подходящите обувки. Важно е също така не избирайте спортни обувки според марката и модата, трябва да се имат предвид само съображения за комфорт и здраве. Това, което е по-скъпо, може би малко по-хубаво, може и да не е по-добро.