Диета с високо съдържание на протеини преди; лятото
Огледало, защо си толкова жесток ?
За много от нас е обичайно с наближаването на лятото да има тревожно отражение в огледалото. Повече или по-малко основана, потвърдена или отречена от близките ви, присъдата на везните рядко е тази на мечтите ви. Заключение, задължително трябва да свалите няколко килограма и то максимум за два месеца. Да се върна към спорта? Вече сте тествали. Спортовете за издръжливост като бягане не са вашето нещо. Малко упражнения в стил пилатес? Със сигурност ще бъдете по-тонизирани, едва усъвършенствани, но това предизвиква апетита и в крайна сметка отразеното в огледалото изображение все още няма да ви отива. Така ? Остава диетичното решение. Режим, вълшебна дума от латински regere, което означава да водиш. Насочване на живота му и по-точно диетата му и следователно диетата му. Но което, знаейки диета в стил ябълка сутрин и 0% извара вечер, е немислимо за вас. Чували сте за високо протеинова или дори високо протеинова диета, но не сте сигурни какво да мислите за нея.
Диета с високо съдържание на протеини: общ преглед
Принципът на такава диета е прост. Драстично намалявате захарите (въглехидратите), както и мазнините (липидите) във вашата диета и предпочитате протеините (протеините), без да забравяте зелените зеленчуци (минерали, микроелементи). Само след 2 седмици, както огледалото, така и везната ще ви подскажат, че сте на прав път. Защо тази диета е толкова ефективна? Тъй като вашият метаболизъм получава необходимата енергия, предимно от захарите в тялото ви. Когато ги премахнете от диетата си, се използва гликогенът (сложен въглехидрат) в черния дроб и мускулите. Когато това се изразходва, мазнините в тялото ви от своя страна ще се консумират. Резултатът е, че намалявате мазнините, поддържате мускулите и не страдате от глад, защото протеините са много засищащи. Има дори високо протеинови диети под формата на заместители на храненето. Не е най-доброто от гледна точка на гастрономия или удобство за хранене със семейство или приятели, но също така работи.