Диета с високо съдържание на мазнини, която ви прави слаби - практика, фокусирана върху диабета, Lauf
Всеки, който иска да отслабне или би трябвало да отслабне по лекарски съвет, обикновено първо се занимава с класическа диета: Най-добре е да премахнете изцяло сладките от списъка за пазаруване и да изберете вариант с ниско съдържание на мазнини за храни с високо съдържание на мазнини като сирене. Такива класически диети основно се отнасят до намаляване на поетите калории, така че в края на деня да се консумират повече калории, отколкото се консумират. Според Адам Ризе резултатът е загуба на тегло.
Дългосрочно проучване от Испания сега показа, че има и друг начин, а именно малко повече мазнини. Настоящата оценка на изследването служи в резултат на това, че традиционната, относително богата на мазнини средиземноморска диета може да свали повече килограми от диета, базирана на диета с ниско съдържание на мазнини.
Важно е да знаете: Решаващ фактор за средиземноморската диета е фактът, че мазнината е ценна мазнина, която защитава кръвоносните съдове. Тази мазнина идва от източници като риба, растително масло и ядки.
Според aerzteblatt.de точно 7 447 жени и мъже на възраст между 55 и 80 години са участвали в гореспоменатото проучване „Prevención con Dieta Mediterránea“ (ПРЕДВАРИТЕЛНО проучване) между 2003 и 2010 г. Въпреки че участниците все още не са имали сериозни сърдечно-съдови инциденти (напр. Инфаркт) в досиетата си с пациенти, сърдечно-съдовият риск е бил увеличен поради предишни заболявания като диабет или външни рискови фактори като пушене.
Три диетични концепции
Използвайки три концепции за диета, изследването изследва как диетата влияе върху сърдечно-съдовия риск - и, благодарение на последната оценка, в крайна сметка и кой от трите диетични планове води до най-голямото намаляване на теглото в дългосрочен план.
Как изглеждаха трите концепции сега? Първата група трябва да се храни с традиционна средиземноморска диета, с много зеленчуци, риба и - много важно - с относително висок процент растителни масла, особено Зехтин. Втората група също трябва да яде средиземноморска диета, но да получава растителната мазнина главно от ядки. На третата група е предписана класическа диета с ниско съдържание на мазнини, "която от десетилетия се препоръчва от специалисти по хранене, за да се избегне затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания", казва aerzteblatt.de.
Настоящият анализ сега показва, че двете „средиземноморски“ групи с по-висок дневен прием на мазнини са загубили малко повече тегло в дългосрочен план от групата, която е спазвала диета с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, по-ранните оценки на проучването показват, че зехтинът и ядките могат да намалят сърдечно-съдовия риск и дори риска от рак. Заключение: Традиционната средиземноморска диета насърчава здравето и поддържа теглото в баланс. С много зеленчуци, шепа ядки всеки ден, няколко чаени лъжички зехтин и риба два до три пъти седмично, можете също да ядете изключително добре. Следователно: Buon appetito!