Диета с въглехидратен цикъл минус килограми, допълнителна жизненост - постно или мазно
В по-голямата си част режимите за отслабване, особено тези, насочени към значително намаляване на наднорменото тегло, изискват ограничаване, ако не и напълно ограничаване на консумацията на въглехидрати, като по този начин лишават организма от предпочитания от него източник на енергия. Диетата с въглехидратен цикъл предлага по-малко драстичен подход, но далеч по-малко ефективен.
Що се отнася до загубата на тегло, въглехидратите са първите, които се индексират. И това е така, защото при тяхно отсъствие тялото е принудено да прибягва до мастни натрупвания, за да получи жизненоважна енергия. Тази намеса в диетата често е придружена от поредица от промени, които е трудно да се пренебрегнат: чувство на умора, затруднена концентрация, главоболие, раздразнителност и т.н. Е, за да се предотвратят тези последици, които всъщност могат да ви извадят от веригата - всъщност те се оказват една от основните причини за отказване и провал на диети с ниско съдържание на въглехидрати - методът Carb Cycle е изобретен.
Какво точно е
Най-общо казано, това е гениален начин за разпределяне на приема на въглехидрати, така че да можете да се насладите на ефектите от диета с ниско съдържание на захари, като същевременно избягвате хипогликемия и цялата верига от нежелани последици. По-конкретно, това включва зиг-заг редуване между дните с нисък прием и тези с по-висок прием на въглехидрати. Първите имат ролята да ускоряват метаболитните процеси и да повишават чувствителността към инсулин, което с течение на времето води до подобряване на телесния състав чрез изтъняване на мастния слой. От друга страна, идват дни с по-висок прием на въглехидрати, които помагат за попълване на запасите от гликоген, за възстановяване и защита на мускулната маса. С други думи, приемайки стратегията Carb Cycle, вие успявате да отслабнете, без да се изтощавате или да застрашавате здравето си.
Още коне, същата дестинация
Голямо предимство, което отличава Carb Cycle от другите диети в нисковъглехидратната област, е, че той няма закован план, който трябва да следвате точно. Имате свободата да изберете вариант, който ви подхожда, или дори да създадете своя собствена програма, като я адаптирате към особеностите на вашия начин на живот. За да ви даде представа, можете да започнете с по-опростената версия, в която приемът на 200 г въглехидрати е най-голямото количество, позволено за един ден с много въглехидрати. Ето диаграма за 5-дневен цикъл:
въглехидрати, диета с въглехидрати, диета за отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.