Диета с тиква - постна или мазна

Лечението с тиква е опция, която трябва да обмислите този сезон, ако възнамерявате да се отървете от досадната закръгленост. С относително ниска калорична плътност (26/100 g), тиквата не само не застрашава фигурата, но, напротив, помага да я предефинирате. И това без да търпите глад или да се излагате на риск от развитие на хранителни дефицити, какъвто е случаят с драстичните нискокалорични диети.

постна

Тиквена диета: основни правила

Правило # 1 За здравословно отслабване диетата с тиква НЕ трябва да се спазва повече от две седмици;

Правило # 2 Можете да включите в менюто месо, риба, зеленчуци, мед, нискомаслено кисело мляко и сладки плодове в ограничени количества;

Правило # 3 За оптимална хидратация консумирайте обикновена вода, неподсладен зелен чай, сок от тиква;

Правило # 4 Закуските между храненията по време на диетата са забранени;

Правило # 5 Ограничете приема на захар и сол, доколкото можете;

Правило # 6 Вечерята трябва да е лека;

Правило # 7 Яжте 3-4 пъти всеки ден, като стриктно спазвате графика на хранене;

Правило # 8 Последното хранене за деня трябва да се сервира преди 19:00.

Диета Dolveac: 2-седмична версия

Ако се разбирате добре с вкуса на тиква, можете да опитате версията, създадена да се съхранява 2 седмици. По принцип беше създаден хранителен план за 4 дни, който се възобновява, докато се проверят 14-те дни. Какви резултати можете да очаквате, следвайки тази диета? Очаква се подобряване на храносмилателните процеси и загуба на тегло до 9 кг, в зависимост от първоначалния излишък на тегло.

Ден 1

Закуска: 230 г каша от тиква, сварена с кафяв ориз, 113 г салата от тиква с плодове (плодовете могат да бъдат заменени с бадеми);

Обяд: 250 г пюре от тиква;

Вечеря: ябълки, 200 г тиква, приготвени бавно във фурната или на пара.

Ден 2

Закуска: 230 г каша от тиква, сварена с овесени ядки;

Обяд: 250 г зеленчукова супа;

Вечеря: 200 г салата, приготвена от сурови тиквени и ананасови ядки.

Ден 3

Закуска: 230 г яхния от тиква и други зеленчуци;

Обяд: 250 г зеленчукова супа с 2-3 картофени крокета;

Вечеря: узряла ябълка.

Ден 4

Закуска: 230 г кюфтета от тиква;

Обяд: 250 г супа от кюфтета;

Вечеря: 230 г салата от тиква с плодове.

Тиквена диета: 5-дневна версия

За мълниеносни резултати се препоръчва диета с тиквена каша. Провежда се 5 дни, в които се редуват две менюта. Между храненията е препоръчително да се пие колкото е възможно повече течност, за да се ускори метаболизма. Очакваните резултати? Бърза загуба на тегло до 4,5 кг. Очевидно, свързано с броя на излишните лири, които той имаше върху актива. Този вариант на тиквената диета може да се повтаря най-много веднъж на 2 месеца.

Диетично меню с тиквена каша:

Закуска: 220-230 г каша от тиква, краставица;

Обяд: 110 г каша от тиква, 50-60 г варено пиле;

Лека закуска: 170 г печена тиква;

Вечеря: 200 г салата от тиква, филе от варена риба.

Закуска: 220-230 г салата от тиква с моркови;

Обяд: 110-120 г тиквена каша, 60 г варена риба;

лека закуска: 220-230 г тиквена каша и парче сирене;

Вечеря: един домат.

Внимателен!

Въпреки че няма ясни противопоказания за диетата с тиква, най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, ако имате проблеми с храносмилането или стомаха. Също така тази диета не се препоръчва за бременни или кърмещи жени.