Диета с тестени изделия
Ако всички диети, които сте опитвали, са ви разочаровали или са се отказали от тях по-бързо, отколкото сте предполагали, че е време да се опитате да отслабнете, като ядете ... пълнозърнести тестени изделия.
Диетата може да ви помогне да отслабнете с 2 килограма на седмица, като ви създава усещането за ситост, което продължава много часове. Също така, калорийният прием на тестени изделия е нисък, около 90 kcal/100 г. Великден съдържа 0% сложни мазнини и въглехидрати, с бавно освобождаване, според сайта slabsaugras.ro. Диетата с тестени изделия има две фази: диета за отслабване и диета за стабилизиране. Всяка трае две седмици.
Фаза за отслабване: три хранения на ден (здравословна храна), като едно от тях трябва да съдържа тестени изделия. Пастата се яде 6 дни, а 7-мият ден ще бъде денят без тестени изделия. Връщам се към диетата на 8-мия ден, за още 6 дни. Фазата на стабилизиране включва постепенно връщане към балансирана диета. В тази фаза можете да ядете тестени изделия само веднъж на всеки 2 дни.
Меню - фаза за отслабване
Ден 1
Закуска: кафе или чай и плод
Обяд: пилешки гърди на скара с подправки и зеленчуци на пара
Вечеря: паста с зеленчуци на пара
Ден 2
Закуска: чай и плодове
Обяд: прясно сирене с 0% мазнина и зеленчуци на пара
Вечеря: паста с гъби и босилек
Ден 3
Закуска: парче пълнозърнест тост
Обяд: печена риба с малко къри и зеленчуци на пара
Вечеря: лазаня със спанак и рикота
Ден 4
Закуска: чай и плод
Обяд: печено телешко и броколи на пара
Ден 5
Закуска: препечен хляб с прясно сирене с 0% мазнина и чай
Обяд: риба на скара със зеленчуци на пара
Вечеря: паста с грах и печени зеленчуци
Ден 6
Закуска: филия хляб с конфитюр без захар и чай
Обяд: пилешки гърди на скара и зеленчуци на пара
Вечеря: паста с печени зеленчуци
Ден 7
Можете да изберете какво меню искате, но то не трябва да съдържа мазнини и захар. Консумирайте много вода и неподсладени чайове.
Ден 8
Закуска: неподсладено кафе и плодове
Обяд: пилешки гърди на скара и зеленчуци на фурна
Вечеря: паста от червен пипер и зеленчуци на скара
Ден 9
Закуска: филия пълнозърнест хляб с прясно сирене и чай
Обяд: риба, приготвена във фолио на фурна и зеленчуци на пара
Вечеря: паста със салата и зеленчуци на скара
Ден 10
Закуска: неподсладено кафе и плодове
Обяд: прясно сирене, пилешко бутче на скара и зеленчуци на пара
Вечеря: паста с доматен сос и босилек
Ден 11
Закуска: препечен хляб със сладко и чай без захар
Обяд: свинско на скара със задушени зеленчуци и бяло сирене
Вечеря: паста с грах и зеленчуци на скара
Ден 12
Закуска: кафе и плодове
Обяд: риба на скара със зеленчуци на пара и кисело мляко с 0% мазнина
Вечеря: супа с тестени изделия и зеленчуци на скара
Ден 13
Закуска: филия пълнозърнест хляб и кафе без захар
Обяд: пуешки гърди на скара и зеленчуци на пара
Вечеря: паста със зеленчуци, прясно сирене
Ден 14
Можете да ядете всякаква храна, която искате, без мазнини и захар.
Диета с паста, фаза на стабилизиране
Менютата от първата фаза се възобновяват, като количествата леко се увеличават.