Диета с; сладолед - Яжте десерт; във всяка
Мислехте ли, че знаете всичко, което трябва да знаете за диетите и плановете за отслабване? Е, една жена създаде концепцията за диетата със сладолед - първоначално „Планът за диета за сладолед“.
Процесът на отслабване е доста труден, особено ако не можете да се откажете от желанието за сладолед. Но диетата за сладолед, планът, създаден от Холи МакКорд, твърди, че помага на хората да отслабнат, като същевременно все още могат да ядат сладолед всеки ден.
Всяка диета, която включва ядене на едни и същи храни отново и отново, се счита за модна диета и много такива диети не могат да осигурят здравословна загуба на тегло или устойчива, лесна за поддържане. Ето защо, говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в текущия си хранителен план, особено ако имате някакви здравословни проблеми или алергии.
Историята зад диетата със сладолед
Диетата за сладолед е базирана на едноименната книга, написана през 2002 г. от Холи МакКорд, редактор на храненето в списанието "ПредотвратяванеВ тази книга, Холи МакКорд отбелязва, че хората, които спазват диета, могат да ядат умерена порция сладолед всеки ден, стига да ядат здравословни, нискокалорични ястия за закуска, обяд и вечеря.
Според автора Холи МакКорд, сладоледът е с високо съдържание на калций и може да помогне в процеса на отслабване, като предотвратява диетите да се чувстват лишени от здравословна или гладна диета, докато спазват диета, която е доста питателна.
Какви указания трябва да следвате, ако сте на диета със сладолед
Диетата за сладолед препоръчва на хората, които я приемат, да ядат общо 1250 калории плюс порция сладолед на ден, за да получат общо 1500 калории на ден.
Например, основните ястия за деня могат да включват половин геврек с крема сирене и чаша плодова салата за закуска, две филийки телешки стек с маруля и нискомаслена майонеза, обезмаслено мляко. и плодове като лека закуска и парче вегетарианска пица с гарнитура от салата като вечеря.
Рискове и недостатъци на диетата със сладолед
Когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, вие създавате калориен дефицит, причинявайки загуба на тегло. Независимо дали ядете сладолед или не, ще можете да отслабнете, ако постигнете този баланс.
Диетата за сладолед препоръчва една и съща 1500-калорична диета за всички, което може да не е здравословно за вас, ако се замислите. Вашият лекар или диетолог може да препоръча различна диета въз основа на вашите специфични нужди в процеса на отслабване.
Идеи да отслабнете здравословно, ако вашата диета със сладолед не се усмихва
Въпреки че диетата със сладолед може да бъде по-лесна за спазване от другите модни диети, които са с ниско съдържание на калории и изискват от вас да не ядете нищо, освен зелева супа или грейпфрут, това все пак е модна диета.
Вместо да следвате стриктна диета като тази, съсредоточете се върху нещо друго, а именно да ядете разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, постно месо протеин и пълнозърнести храни (умерено) при всяко основно хранене през деня.
Когато имате настроение, което изглежда ви кара да се поддавате на кулинарни изкушения, изяжте между 100 и 200 калории от любимия си десерт или любимата си солена закуска.
Ако нямате необходимото настроение, не яжте купа сладолед само защото е там, до вас, в хладилника. Комбинирайте плана за здравословно хранене с ежедневни упражнения, за да отслабнете и да запазите излишните килограми, дори ако понякога ядете нездравословни храни.
Но как работи сладоледната диета?
Американски диетолог казва, че макар да изглежда изненадващо, диетата със сладолед наистина работи.
Ето ги и тях условия: заедно със здравословна и балансирана диета от 1500 калории на ден и поредица от редовни упражнения можете да се наслаждавате на любимия си сладолед и да го ядете всеки ден.
Според книгата "Диетата за сладолед", написана от диетолога Холи МакКорд, жените могат да ядат 1 чаша сладолед на ден (т.е. 250-калорийна порция), а мъжете могат да се насладят на 1 и половина порции.
Но има състояние от съществено значение която придружава диетата за сладолед: тя работи само с асортименти сладолед с ниско съдържание на мазнини, които съдържат 125 калории или по-малко на половин чаша (наполовина порция).
Следователно, жените те могат да ядат 250 калории от сладолед на ден, докато мъжете могат да консумират 375 калории. Това също означава, че висококалоричните асортименти от сладолед не преминават теста на тази диета.
Това кулинарно удоволствие, което ви подтиква да използвате техниката на порциите сладолед, звучи твърде добре, за да е истина, но американски диетолог на име Кейти Манис, казва, че зад диетата със сладолед има научни аргументи.
"Самата диета не е луда. Тя е част от балансираната диета, включва балансирани калории, включва физическа активност, включва истинска храна, която можете да си купите във всеки хранителен магазин. Млечните продукти са отличен източник на калций. И има Много изследвания показват, че хората, които спазват диети с високо съдържание на калций, са в състояние да отслабнат “, обясни той. Кейти Манис . Източници: 1, 2, 3.