Диета с Роксана ”- Нови отговори за читателите на културата и празниците, Свобода на начина на живот
От Петре Добреску, понеделник, 16 март 2009 г., 14:13 ч.
Здравей! Казвам се Алина Чирита, на 24 години съм, по професия съм юрисконсулт. Отказах се от пушенето за два месеца. В началото изядох много грейпфрути, за да не преяждам. И тогава не бях слаб, но сега мога да кажа, че качих много килограми. Ям хляб само сутрин, филия, много малко сготвена храна. Не знам какво да направя, за да отслабна, не се чувствам добре в кожата си. Истината е, че изобщо не се занимавам със спорт! Свикнах зле, само в колата навсякъде, а в офиса седя на стол. Освен спорт. каква диета бихте препоръчали? Благодаря ти!
Здравей, Алина. Вярно е, че отказването от тютюнопусенето ви дебелее, но само защото вместо да пушите, хапвате нещо. Семена, фъстъци, маслини, каквото и да било. Така ли беше при теб? Би било добре да запишете точно всичко, което ядете ежедневно. Но всичко! Бих препоръчал френска диета, която между другото препоръчвам на всички, които искат да отслабнат здравословно. Явно има много храна, но трябва да бъдете много внимателни за количествата. И знайте, че 5 минути упражнения на ден (поне) биха помогнали много! Успех! Ако искате да се запишете за нашата кампания за отслабване, изпратете ми снимка на настоящата си и ще видим какво се случва по пътя, ако искате да отслабнете заедно.
ТУК Е РЕЖИМЪТ:
СУТРИН: 60 г хляб (две филийки); 10 г масло; постна шунка или пастърма; чай, кафе с или без мляко, без захар или със синтетичен подсладител.
ОБЕД: ето 7 опции. можете да консумирате всичко написано в 7 точки или можете да пропуснете една или две от тях. 1) салата от зеленчуци със супена лъжица олио от всякакъв вид; 2) зеленчукова супа или зеленчуци на пара без масло; 3) шепа ориз или тестени изделия; 4) 150 гр. Риба на скара или постно месо; 5) постно сирене или кисело мляко; 6) плодове в ограничени количества - или 10 грозде, или портокал, ябълка или банан или чаша малини; 7) филия хляб.
ВЕЧЕРТА: Същото нещо като обяда
ВНИМАТЕЛЕН: два пъти седмично можете да консумирате Cola light, ако чувствате твърде силна нужда от сладко. В същото време имайте предвид, че КРЕМЪТ, КАРТОФИТЕ, АЛКОХОЛЪТ И ЗАХАРЪТ СА ПЪЛНО ЗАБРАНЕНИ!
Александру: Здравей, Роксана. На 21 години съм, 1,72 м, 78 кг, 102 см височина.
Минах на диета, базирана на зеленчуци + сирене през първия ден, зеленчуци + сирене + малко месо през втория ден, третия ден точно както през първия ден и така нататък ... Ям в малки количества всеки път, когато се чувствам Гладен съм. Имам около 3 хранения на ден, едно от които е кисело мляко за пиене и едно, малка салата със зехтин. Месото е печени пилешки гърди или рибни филета. Когато се чувствам като нещо друго, използвам други млечни продукти като Almette и др. Правя фитнеса 4 пъти седмично + 15 минути ходене/бягане на бягащата пътека. Това е диета, която направих, без изчисления. Искам да знам дали е относително добре, дали ми помага да отслабна и ме поддържа здрав. На диета съм от 4 дни. Благодаря ти.