Диета с плосък корем - 5 килограма за 2 седмици Женско здраве
Кой не е мечтал за гладък, плосък корем поне веднъж? Диетата с плосък стомах, кръстена на американския експерт по начина на живот Дейвид Цинценко, ни позволява да се отървем от нашите плувки без гладуване и тъй като не изключва напълно нито една от основните групи храни, тя е и чудесен избор за промени в начина на живот.
Методът се основава на така наречения екип „super 11“ - това са здравословните храни, от които можем да съставим напълно персонализирана диета за себе си. Благодарение на шестте хранения на ден (закуска, десет часа, обяд, лека закуска, вечеря и еднократна закуска) не е нужно да се страхуваме от вълчия глад, който внезапно ни обзема, можем да се чувстваме балансирани и енергични през целия ден. В допълнение към факта, че си струва да се яде колкото се може повече протеин, единственото правило е, че поне една от супер единадесетте вече споменати съставки трябва да бъде в нашата чиния при всяко хранене:
6 × 1 от 11
- цели зърна
Той не само консумира, но и прави добро
Нека да излезем!
Най-големият враг на тесните панталони и тесни дрехи е подуването на корема, по време на което дори най-плоският корем започва да изпъква ефектно за минути. За да се предотврати този процес, препоръчително е да се избягват храни, които причиняват повишено образуване на газове: като мазни, трудно смилаеми ястия, но също така да се внимава със захарни, прекалено солени или силно пикантни храни или храни, богати на консерванти. Нека също не забравяме, че благодатният ефект на фибрите е валиден само при обилен прием на течности, ако това не е така, несмляните влакна могат лесно да запушат червата. Кралят на естествените пропуски при подуване на корема са физическите упражнения - те също могат драстично да подобрят нашата диета. Предпочитайте тренировките за изгаряне на мазнини, т.е. кардио (ходене, джогинг, колоездене, плуване), както и тренировки с тежести и поредица от упражнения, които конкретно укрепват коремните мускули (като прибиране на корема).