Диета с пълен фактор
Диетата, която ще ви представя, казват експертите, революционизира всички останали. Планът за диета с пълен фактор е сложен и елиминира проблемите, причинени от глад.
Подобно на успешната диета с ГИ, диетата с пълен фактор се основава на много добри резултати.
Специалистите казват, че чувството за ситост се получава чрез бързо задоволяване на апетита.
Добрата новина е, че на пазара започват да се появяват все повече храни, които регулират това чувство на неконтролиран глад.
Англичанинът Питър Роджърс, професор от Университета в Бристол, казва, че когато се подлагате на диета, трябва да обмислите храни, които ви помагат да отслабнете и в същото време да се чувствате сити.
Чуждестранните производители на млечни продукти пуснаха на този тип серия продукти, които разкриват нова формула по отношение на съдържащите се в тях вещества.
Те подобриха млечните продукти с гума гуар. Уплътнява и стимулира чувството за ситост.
Високото съдържание на протеини „деактивира“ апетита, а като цяло кремообразната консистенция на храната може да ни накара да се чувстваме по-сити и по-доволни.
Тези, които положиха основите на тази диета, предполагат консумацията на изключително полезен зехтин. Олеиновата киселина в него регулира усещането за глад и помага на тялото да функционира правилно.
Ако искате да преодолеете моментите на криза, трябва да включите фибри в ежедневната си диета. Важно е кога да ги консумирате, как и колко.
1. Ограничете броя на ястията.
Разнообразието може да бъде ключът към идеалната диета, но за тези, които са на диета, това е много вредно.
Много хора ядат повече, когато са в компанията на семейство или приятели.
Когато дъвчем повече, определени хормони изпращат сигнали към мозъка. Те се тълкуват като такива и ще бъдете по-доволни след вечеря.
4. Яжте малки порции храна, за да ги замените със средни порции.
5. Яжте зелени зеленчуци и плодове. Преработената храна съдържа високи нива на мазнини и освен това се усвоява бързо.
6. Яжте възможно най-сочна храна, която ще ви насити възможно най-скоро. Морковите, ябълките или крушите могат да помогнат за прогонване на чувството за глад. На обяд можете също да ядете супи от пилешко или патешко месо.
7. Спете достатъчно.
Когато тялото не почива, тялото освобождава хормон, наречен грелин. Той е отговорен за чувството на глад в тялото ви.
8. Пийте два литра вода на ден.
Много експерти твърдят, че много от нас бъркат чувството на глад с чувството за жажда.