Диета с паста; Блог за тестени изделия
Юфката не само се приготвя бързо и има добър вкус, но когато се яде с пресни зеленчуци, риба и преди всичко сосове с ниско съдържание на мазнини, можете бързо да отслабнете.
Много сосове са висококалорични, защото се състоят от много сметана или сирене. Следователно при диетата с тестени изделия трябва да избягвате богати сосове. Твърде големите порции ястия също са неблагоприятни.
Приготвените тестени изделия от твърда пшеница съдържат средно на 100 g: 147 kcal, 5,4 g протеин, 30 g въглехидрати, 517 mg мазнини и 0 mg холестерол. Пълнозърнестите тестени изделия в частност осигуряват ценни въглехидрати и фибри. Сложните въглехидрати се разграждат бавно, така че макароните също се пълнят добре и не е нужно да гладувате.
През повечето време се предполага, че ще напълнеете с тестени изделия, но също така е важно да съставите хранителния план и други мерки, които ще ви помогнат да постигнете успех. Пиенето на много вода или чай и упражненията поне два до три пъти седмично осигуряват бавна, но постоянна загуба на тегло.
Диетата с тестени изделия може да бъде разнообразна с много различни сосове. Използвайте приблизително 60 g сурови тестени изделия и сосове, приготвени от малко масло, но много зеленчуци, билки и подправки. Добре дошли сте да ядете чиния с тестени изделия два пъти на ден.
Малък съвет: Не е нужно да минете без салати с паста. За соса вместо майонезата просто използвайте нискомаслено кисело мляко с чаена лъжичка зехтин, билки, подправки и малко вода от краставица. Може да се добави и постна варена шунка или яйца. Салатите с паста са лесни за приготвяне и също толкова лесни за взимане със себе си на работа.