Диета с омега-3 Това е начинът, по който можете да отслабнете лесно и здравословно
Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здравето и ви помагат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетите всъщност са свързани с това какво да не се яде. Но тази диета е свързана с това, от което спешно се нуждаем: а именно омега-3 мастни киселини. Тъй като омега-3 мастните киселини са от съществено значение за функциите на тялото ни. Те са част от нашите нервни клетки, важни са за здравата мозъчна функция, могат да понижат кръвното налягане и да допринесат значително за здравословния метаболизъм. Тъпото нещо: тялото ни не може да произвежда само омега-3, така че трябва да го приемаме чрез храната.
Отслабнете: Ето за какво се отнася диетата Омега-3
Все още има широко разпространено заблуждение, че мазнините убиват диетата и трябва да се избягват, когато е възможно. Това се отнася и за високи нива на наситени мазнини от мляко, масло и преработени храни като колбаси. Ненаситените мастни киселини, от друга страна, са здравословни и важни за добре функциониращия метаболизъм: Благодарение на това знание авокадото, наред с други неща, се превърна в тенденция и здравословна храна на върха. Ядките, маслото и рибата също съдържат ценни полиненаситени мастни киселини като омега-3 и конкурентните омега-6 мастни киселини.
Проблемът: Поради сегашната ни диета, съотношението между омега-3 и омега-6 все повече излиза от равновесие. Докато съотношението преди беше 1: 1,5, сега консумираме средно петнадесет пъти повече омега-6 мастни киселини, отколкото към омега-3 киселини. Това означава, че омега-6 мастните киселини масивно блокират метаболизма ни и омега-3 вече не може да работи правилно. Резултатът: противовъзпалителният омега-3 вече не може адекватно да балансира по-провъзпалителните пратеници на омега-6 киселини.
Видео: Здравословни пържени картофи от авокадо с кисело мляко - рецептата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки