Диета с нова сила след празника Кладенец; годни
След празниците повечето от нас се прибират вкъщи с малко допълнително тегло. В този случай винаги обещаваме да ядем по-малко.
След празниците повечето от нас се прибират вкъщи с малко допълнително тегло. В такива моменти винаги обещаваме да ядем по-малко, да не ядем сладкиши, да се движим повече и да спортуваме редовно. За да отслабнем разумно и здравословно, приемаме съветите на Sándor Németh, специалист по хранителни добавки в BioTechUSA.
Ето 5-те златни правила за отслабване!
1. Спазване на правилна диета, т.е. редовни 4-5 хранения на ден, нискокалорични ястия през последните 2 хранения, високо съдържание на фибри и протеини в основните хранения. Избягвайте рафинираните храни, консумирайте полезни мазнини.
2. Консумирайте достатъчно количество течност всеки ден, редовно 2-3 л. Нашето изискване за течност за предотвратяване на дехидратация пропорционално на телесното тегло: 2dl/10kg - много хора пият дори по-малко ежедневно.