Диета с ниско съдържание на захари

Диета на основата на риба

Сардините са здравословна консервирана храна. Те са пълни с омега-3 мазнини, както и с калций, магнезий, фосфор, калий, цинк и освен това са много богати на витамин В.

Голям плюс на този вид храна е фактът, че те са с ниско съдържание на токсини.

Хранителните вещества за риба тон се различават в зависимост от производителя, вида на рибата тон (парченца, настърган) и маслото, в което се съхранява (маслини, риба или саламура).

Несъмнено рибата тон е отличен източник на протеини, съдържащ и широк спектър от аминокиселини. Една кутия тон ви дава 42 g чист протеин, всички с консумация под 200 калории. В допълнение към ниското съдържание на протеини и калории, рибата тон ви осигурява витамин В6 и В12.

Диета на базата на месо и яйца

Яйцата са най-достъпните и здравословни природни продукти. Те не са скъпи и са пълни с витамини и протеини. Те са отличен източник на холинестераза, която е основно хранително вещество за правилното и здравословно функциониране на сърцето и мозъка.

Холинестеразата помага да се намали нивото на хомоцистеин, вещество, вредно за сърцето и мозъка, което може да причини инфаркт или болест на Алцхаймер.

Хората обикновено избягват да ядат яйца поради холестерол, но някои вещества в яйцето предотвратяват отлагането на холестерол и мазнини в черния дроб.

Яйцето съдържа също лутеин и зеанксантан, които са много полезни за зрението, предотвратявайки катаракта при възрастните хора.

Агнешкото е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. От обикновена порция агнешка пържола ще усвоите 30 g чист протеин, калций, калий, фосфор. Мазнините имат ниско ниво от около 9 g, останалите са пренаситени мазнини, които не засягат здравето и функцията на сърцето.

Агнешкото е отличен източник на протеин за спортисти и тези, които ежедневно практикуват различни упражнения.