Диета с ниско съдържание на въглехидрати - хранителна зона на Лазар Ангелов
Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Лазар Ангелов
на Гинтоци »03 ноември 2014 01:58
Разгледах хранителния план на Лазар Ангелов. Връзката не е разрешена
Тъй като тук няма данни колко точно яде, аз се запитах дали мога/трябва да ям цялото филе от пилешкото филе или по-малко.
2 пилешки филенца всеки ден ми звучат много за диета.
Теглото ми е 80 кг
Височината ми е 1,72 м
Хранителният план: (за всеки ден)
Храна: Овесени люспи и 3 яйца (6-7 ч. Сутринта) + мултивитаминна добавка
Храна: суроватъчен протеин, ориз и пилешки филета (обяд 11 часа)
Храна: Суроватъчен протеин и ядки (бадеми) (13:00)
Храна: ориз и пилешки филета (18:00)
Храна: риба тон и салата (след работа)
Храна: Протеинов шейк (преди лягане)
Надявам се някой да ми помогне!
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на Rick92 »03 ноември 2014 г. 11:01 ч
Колко тежко е такова филе? 150гр? Бих казал, че г-н Ангелов яде повече от едно на хранене
Защо смятате, че 2 пилешки филета са твърде много за една диета?
Това е постно месо, така че горе-долу чиста протеинова бомба с почти никакви калории
Това, което по-скоро би ме притеснило, ако искате да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, е ориз два пъти на ден.
В допълнение, не мога да препоръчам да правите EP, който да е един и същ всеки ден, просто задайте разпределението на макросите и калориите, които искате да постигнете всеки ден, това е по-лесно за следване, по-здравословно и по-удобно за ежедневието
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на tacSTAR »03 ноември 2014 17:42
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на Rick92 »03 ноември 2014 18:46
Да и това; Винаги предпочитайте „истинската“ храна
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на Гинтоци »04 ноември 2014 01:48
@ Rick92 Това е добре да знам, тогава ще взема 2-те филета на ден D: Дори ще взема лепкав ориз, който има 170 (1 чаша) калории, малко повече от нормалното, но иначе не бих го харесал. Така че все пак бих могъл да се насладя на хранителния план: C Не взимам много от него за това. Би ли минало така, също да загубиш нещо?
@ t acSTAR Ако консумирам твърде много протеини чрез шейковете, има ли това лош ефект върху диетата ми? Ако е така, тогава просто бих извадил шейка на 3-то хранене:)
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на Rick92 »04 ноември 2014 11:11
дали ще отслабнете или не, зависи главно дали сте в калориен дефицит или не
„Предимството“ на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че в тялото може да се съхранява по-малко вода поради по-ниския прием на Kh
по този начин губите допълнително тегло (но се връща, когато отново се поемат повече Kh)
Протеинът от шейковете няма лошо влияние върху вашата диета, но от моя гледна точка винаги е за предпочитане „истинската“ храна (особено при диетата, тъй като ефектът на ситост е много по-висок при твърда храна, отколкото при шейк)
Изглежда все още не сте добре запознати с въпроса, вероятно бих ви препоръчал. прочетете още малко
или просто опитате късмета си, стига да не използвате екстремни диети, не може да ви се случи много, освен че успехите могат да се провалят ^^
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на Steamviewer »04 ноември 2014 12:25
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на Rick92 »04 ноември 2014 12:39
добре, че с парите е такова нещо.
Ако такава суроватка има около 80g PE/100g и такава торба с килограм струва около 20 €, имате 20 € 800g PE
Никога не получавате тази EW сума с "нормална" храна за парите.
Погледнато по този начин, шейкът всъщност е най-евтиният източник на протеин
Re: Нисковъглехидратна диета - Лазар Ангелов
на tacSTAR »04 ноември 2014 12:43
Вече е описано по-горе.
Твърдите храни просто имат по-добри ефекти. Но не става въпрос само за шейковете като цяло. По принцип не бива да хвърляте основно храната в блендера и да я пиете в течна форма, разбира се, че това може да помогне, но по този начин бързо получавате стомашни проблеми след няколко години, защото тялото просто вече не е тренирано в храносмилането. Помага, особено в началото, но апетитът също яде.
Но можете да разберете бързо. Но също така е ясно, че в някои дни няма да дойдете на вечеря и след това можете просто да хвърляте шейкове. По-добре от нищо за ядене и захранване, шейковете дават точно толкова, колкото и твърдата храна.
Но г-н Лазар Ангелов има и пари за шейкове, поне не още! Ако все още живеете в дома на родителите си, това разбира се е нещо различно. Но два шейка на ден са достатъчни.
След това подсвирнете в постен кварк (500g) преди сън, има страхотен вкус и е идеалният източник на протеин преди да заспите (казеин!).