Диета с ниско съдържание на мазнини - начин на живот
Новата хранителна тенденция на американските звезди се нарича храна. суров.
Сладкиши: строго забранени
Колко си слаб?
2 килограма за 2 дни.
принцип
Можете да ядете доста често, но важното е, че храната няма абсолютно никакви мазнини. Който иска да спазва тази диета, не трябва да планира повече от 1600 калории на ден.
готино
Отслабвате бързо за кратко време. Идеално, когато искате да свалите само 1-2 килограма.
Тегло
Трябва да хапвате последното си хранене преди 16 ч. Тази диета не се препоръчва за жени, които обичат да излизат вечер в ресторант или за тези, които работят късно.
Здраве
Избягвайки мазнини и въглехидрати в големи количества, вие защитавате сърцето си, подобрявате кръвообращението и поддържате артериите си здрави. Ядейки толкова рано вечерта, вие всъщност каните стомаха си да „заспи“. В момента, в който си легнете (22 часа), храната вече е усвоена.
Труден път
Дженифър Лопес (35) избягва храни с високо съдържание на мазнини, убедена, че по този начин ще бъде още по-здрава. Той има свое мото за калориите: „над 1000 продукта на глава и брой от сутрин до вечер“. Той утолява глада си, който се появява между две хранения, с филия черен хляб или енергийно блокче. Що се отнася до десертите и сладките, латинската дива (1,68 м, 58 м) винаги казва стоп, дори ако е похотлива, защото тялото й има тенденция да превръща излишните въглехидрати, съответно в мазнини и холестерол. Тя е от нещастните, които дори и да не яде мазнини, отлага сланината само от нишесте и захари. Освен това винаги носете бутилки с обикновена вода в чантата си - пийте по 2 литра на ден, без никакви отклонения.
Борбата продължава За да остане слаб, J.Lopez не яде мазнини и следва постоянна програма за гимнастика и танци.
Диетични трикове на J.Lo
- Певицата не прави компромиси с мазнините и сладките - променя продуктите за угояване, наситени (масло, бял хляб и др.) С Омега-3 мастни киселини, здравословни и ненаситени (съдържащи се в зехтин, риба, ядки и зеленчуци )
- По време на диетата, J.Lo не яде нищо след 16.00
- На всеки три часа той яде нещо и не пропуска никакво хранене. По този начин Дженифър Лопес успява да избегне непреодолима атака на глад.
- Понякога J.Lo заменя едно от храненията с напитка, богата на витамини, протеини и минерали (Viaredin, Slim Fast).
- Пицата? Да, но дори когато не сте на диета, J.Lo не яде повече от един месец. И се приготвя само със зеленчуци.
-- 240 калории Пица със салам и сирене Edam 160 калории С ананас и шунка 220 калории Четири сирена | 135 калории със зеленчуци --
- Примадоната обича да готви пуерторикански специалитети за съпруга си. За да не ги вкуси, докато ги приготвя, J.Lo непрекъснато дъвче дъвката и държи под ръка голяма чаша лимонов чай.
- Ако иска да облече невероятно секси рокля вечер, сутринта J.Lo пие гореща вода с лимон и през целия ден пие само японска супа.
Задължителни спортове
Добре, танцувайте много и на различни ритми! Но въпреки че е притисната от натоварения график на записи, интервюта, фотосесии и социални изяви, тя се принуди да изпълнява поне половин час упражнения Тае-Бо всеки ден - динамична комбинация от аеробика и кикбокс ( изгаря около 480 kcal за 30 минути). По този начин Дженифър консумира всякакви излишъци и зарежда тялото си с енергия ежедневно. Певицата и актриса казва с усмивка: "Много малко жени имат шанса да бъдат слаби за дълго време и без усилия; ние, останалите, трябва да работим усилено, за да се издържаме!"