Диета с ниско съдържание на мазнини Ето как действа Orlistat HEXAL 60 mg

Особено при мазнините си струва да стегнете малко колана си. Защото те осигуряват повече от два пъти повече калории от въглехидратите или протеините. Разберете какво трябва да знаете тук.

съдържание

Мазнините са истински калорични бомби

Един грам мазнина осигурява 9 kcal - повече от два пъти повече от същото количество въглехидрати или протеини (протеин). За да отслабнете, препоръчително е да следите приема на мазнини.

Намаляването на абсорбцията на мазнини е важно при отслабване с Orlistat HEXAL ® 60 mg поради друга причина: Поради начина, по който действат диетичните капсули, твърде много мазнини могат да доведат до метеоризъм и други странични ефекти като внезапно желание за дефекация. Следователно, с калориен прием от 1400 ккал, трябва да ограничите приема на мазнини до 15 грама мазнини на основно хранене.

Препоръчителният прием на мазнини зависи от това колко калории приемате всеки ден. Можете да намерите общ преглед тук.

Добре е да се знае: Мазнините не са само важен ароматизатор. Някои компоненти - така наречените незаменими мастни киселини - са дори жизненоважни за организма и трябва да се консумират в определени количества. Така че не става въпрос за стриктно избягване на мазнини, а по-скоро за намиране на здравословно ниво. Важно е обаче не само количеството, но и качеството на приетите мазнини: висококачествените растителни масла като рапица, орехово или зехтин, както и мазни морски риби (напр. Херинга, скумрия) са сред препоръчителните източници на здравословни мастни киселини.

Къде има особено голямо количество мазнини?

Кроасан от пекарната сутрин, порция пържени картофки с братвурст по време на обяд и още няколко чипса на дивана вечер - лимитът за мазнини за деня бързо се превишава. Но кои храни са особено богати на мазнини? Добре известно е, че намазките, сметаната или майонезата не са за тънката линия. Кренвиршите, готовите ястия, бързото хранене, класическите сосове и много закуски и десерти също са от решаващо значение. Освен това трябва много внимателно да разгледате млечните продукти и да изберете вариантите с ниско съдържание на мазнини. Дори марулята може да се превърне в мазен капан! Точно тогава дресингът съдържа твърде много масло - защото две супени лъжици масло вече съдържат впечатляващите 20 грама мазнини. Ако искате да отслабнете, също трябва да консумирате само здравословни закуски като ядки и семена в малки количества, тъй като те също съдържат много мазнини.