С диетата 1-2-3 любовните дръжки се топят за нула време
Яжте колкото искате и въпреки това отслабвате? Това би трябвало да работи - с диетата 1-2-3. Как работи това и на какво трябва да обърнете внимание, обясняваме тук ...
Диетите се чувстват като стотинка дузина. Дали чудодейната вода за есента, която трябва веднага да стопи излишните килограми, или диетата на Папе, при която диетата е адаптирана към органичния ритъм. Проблемът с повечето методи за отслабване? Те разчитат на избягване на определени храни, изпълними са само за кратък период от време или често водят до гаден йо-йо ефект. Но сега има метод, с който можем не само да забравим досадното преброяване на калории, но и да включим истински измамен ден на седмица. Можете да разберете как точно работи диетата 1-2-3 тук ...
Това стои зад диетата 1-2-3
Без да броите калории, яжте достатъчно, докато се наситите и все още губите телесни мазнини - това обещава диетата 1-2-3. Тези, които следват правилата на диетата шест дни в седмицата, трябва да тренират своя хормон на ситостта лептин и да се сбогуват с апетита за храна. Диетата, която се връща към мюнхенския лекар Питър Росман, разчита на понижаване на нивото на инсулин за регулиране на хормона лептин. Като пратеник, той гарантира, че се чувстваме сити или не. Постоянно повишеното ниво на лептин може да притъпи рецепторите на пратеника в апетитния център и чувството за ситост вече не е налице. Богатата на протеини и нисковъглехидратна диета по време на диетата 1-2-3 има за цел да понижи нивата на инсулин и лептин и чувството за ситост ще функционира правилно отново след четири до шест седмици.
1-2-3 диета: така работи методът за отслабване
Спазването на диетата 1-2-3 е много лесно: Шест дни в седмицата ядете три до четири хранения, една трета от които се състои от три групи храни. Първата група сяда Богати на протеини продукти като яйца, пилешко, телешко, извара, извара, риба, свинско или тофу заедно. Втора група се състои от Бобови растения като леща, черен боб, боблоти, боб и нахут. В група три има няколко Зеленчуци като спанак, броколи, карфиол, грах, зелен фасул, аспержи и маруля. За готвене можете също да използвате билки и подправки по ваше желание и зехтин, масло или кокосово масло също са позволени, макар и умерено. В допълнение, бобовите растения могат лесно да излязат от консервата, а зеленчуците също могат да се използват като замразени стоки.
През шестте дни обаче трябва Изключете от менюто си захар (включително мед, сироп и др.), Плодове, пшеница, ръж, ориз, картофи, царевица и млечни продукти (с изключение на кварка и извара). През това време също трябва да избягвате алкохол, сокове и подсладени напитки. В замяна можете да пирувате колкото можете един ден в седмицата и да ядете каквото искате. Тогава можете да задоволите желанието, от което сте се отказали през седмицата, и да издържите по-дълго. Тази диета обаче също трябва да се ползва с повишено внимание. Препоръчително е само да се въздържате от алкохол и подсладени напитки, а също така можете да получите желание под контрол. В дългосрочен план обаче диетата води до небалансирана диета. Например, ежедневната консумация на яйца може да увеличи нивата на холестерола и по този начин да насърчи сърдечните заболявания.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: