Диета с ниско съдържание на калории 500, 800; 1000 калории на ден Отслабнете бързо
За значителна загуба на тегло трябва да намалите калориите, без да стигате до анорексия, разбира се. И все пак яденето, за да се ядат 500 калории на ден, има недостатъци, както за мъжа, така и за жената. Свидетелствата са ясни: нискокалоричната диета далеч не е за всеки. И така, за кого? И преди всичко за какъв резултат ?
Нискокалоричната диета: за кого, защо ?
Нека си признаем: това ще бъде строга и драстична диета с определена цел да отслабнете много за кратко време. Няма да става въпрос за загуба на 400 грама, 600 или 900 грама за една седмица, въпреки че това би било по-добре за вашето здраве. Следователно е налице предупреждение. Загубата на 4 килограма за седмица не е полезна за тялото, дори може да бъде опасна.
Принципът на хипокалоричната диета е да черпите от енергийните си запаси. Тялото не поглъща достатъчно, за да функционира нормално, ще отиде и ще ги намери там, където са, в мазнините.
В кои случаи да го приемем ?
Първо, имайте предвид, че има не една, а много нискокалорични диети. Следователно е необходимо да се даде предпочитание на този, който е най-добре балансиран. Ако типичното меню не съществува, все още има константи за 800 калории на ден.
Защото именно в дългосрочен план трябва да разсъждаваме. Както се казва, няма смисъл да бягате. По-добре е да отделите малко повече време, но не и да възстановите загубените килограми, поради което има забранени храни и разбира се, разрешени храни.
Мненията на тези, които са били там
Всеки, който се е стремял да хвърли излишни килограми, ще ви каже, че не е важен непосредственият резултат, а способността да се стабилизира трайно. За това има грешки, които не трябва да се правят.
Така че идеята е да не сте гладни и да си гризите ноктите, да имате стомах, който цял ден ръмжи и уморен от невъзможността да станете от дивана. Най-добрият подход е да започнете, като разберете какво са калориите и как да ги контролирате.
Калории и връзката им с мазнините
Колкото повече калории ядете в храната, толкова повече енергия ще имате. Ако имате по-градски начин на живот и не спортувате, ще харчите по-малко. Следователно калориите ще се съхраняват в тялото и ще се превърнат в мазнини. Всички следват дотук ?
Калориите присъстват във всичко, което ядем. Тялото се нуждае от него, малко повече малко по-малко в зависимост от неговия размер, пол и активност. По този начин мъжът и жената нямат еднакви нужди. Ако липсва, ще се компенсира с излишна умора и метаболизъм и органи, които ще се повредят.
Дебел, непроницаем резервоар ...
Мастните клетки не са нищо повече от резервоари, които са там, за да поемат, ако е необходимо. Сигурен съм, че не ги виждате по този начин, когато се гледате в огледалото, но хей. Както казваше дядо ми, винаги трябва да държите круша за жажда. Няма идеално тегло. Има само тази, с която ще се чувствате добре.
Това означава, че можете да ядете всичко, но че трябва да внимавате с излишъка, който в комбинация може да има пагубен ефект върху силуета на онези, които не внимават за диетата си. За щастие нищо не е категорично и ако сте напълняли, можете да отслабнете, като играете на калории.
Диета при 800 калории на ден
Това ще се нарича нискокалорична диета, но сега започвате да разбирате термина. Ще избутаме тялото му до краен предел, ще го принудим да отиде и да вземе това, което е съхранило на места, които не винаги са естетични. Ще трябва да се лишаваме, но с основателна причина, за да не се превърне в обичайно мъчение. Само masos ще оценят.
Основното предимство на този нисък енергиен прием е непосредственият или почти непосредственият резултат. Ефектите се забелязват след няколко дни. Това понятие за краткосрочен план е важно, защото ще бъде източник на мотивация. Внимавайте: дълбоките мазнини не се отделят последни и пестеливи. За да постигнете целите си напълно, ще трябва да се отнасяте към проблемите си търпеливо.
Започва със закуска. Съветваме ви да прочетете тази статия: пийте лимонов сок на гладно.
Колко килограма можете да загубите за 2 седмици ?
Преди да вземете калкулатора и календара си, ще трябва да разберете как работи. Всеки може да направи това, така че малко концентрация, моля. Да приемем, че един килограм представлява общо 8000 калории. Той ще изчезне, когато запазите тази сума.
Нашият съвет: не се опитвайте да вървите по-бързо от музиката. Отделете време да свалите излишни килограми, като намалите дневния си прием само с няколкостотин калории всеки ден. Това ще ви позволи да се задържите дългосрочно и да не пускате твърде бързо. От друга страна, трябва да си поставите цели. Постигането им ще ви направи горди и ще ви мотивира за в бъдеще.
Лов на лоши навици
Те са тези, които са отговорни за наднорменото ви тегло. Да ги накараш да изчезнат означава да действаш спешно и при източника. Следователно премахваме от нашата диета закуски по средата, пържени храни, сладки напитки (включително вино), сосове, заек и въвеждаме зеленчуци в храната си.