Диета с ниско съдържание на Fodmap (и) Отървете се от болки в стомаха - Ям добре Всичко е добре

Дял
Tweet
Дял
Дял
Закачете го

Вече знаехме за глутена, кравето мляко, подкисляващите храни ... идва Fodmap (и)! Въглехидрати, ферментирали от бактерии на дебелото черво.

Чувате ли много за Fodmap (и) в наши дни? Аз също ! Но какво означава това .

F = Ферментиращо

О = Олигозахариди

д = Дисахариди

М = Монозахариди

AT = & И

= Полиоли

FODMAP (S) са определени видове въглехидрати

Това са определени видове въглехидрати, които нарушават работата на червата и много затрудняват храносмилането. Те ферментират бързо и не могат да се абсорбират в тялото. След това те пътуват от червата до дебелото черво, където се хранят с бактерии, които сами ферментират и произвеждат газове.

В обобщение, тези частици не могат да бъдат смилани никъде и да завършат като газ след ферментация.

Междувременно тялото ни пусна вода, за да се отърве от нея. Именно тази вода ще премине в изпражненията при диария.

Най-доброто за синдром на раздразнените черва

Следователно синдромът на раздразнените черва логично ще бъде намален, ако се спазва диета с ниско съдържание на Fodmap (и). Но ние също говорим за ползите от екзема, псориазис, сърбеж или лош дъх ... И както вече знаем, червата се смята за втори мозък и контролира много неща, които се случват в тялото ни.

>> Да прочетете също: „На масата на нашите емоции“ или как това, което преминава през червата ни, променя настроението ни

Не е достатъчно обучение за лекари

Проблемът е, че лекарите не са добре обучени според Флорънс Торез, която е диетолог и диетолог в Париж. Обяснява ни, че вижда много пациенти, които се връщат от многократни консултации със своите лекари или специалист. Направиха им колоноскопия и няма нищо особено, така че им казват, че имат функционална колопатия или синдром на раздразнените черва без наистина да са в състояние да им помогнат с техните симптоми.

„Понякога хората не осъзнават, че консумират много определен вид захар.“

Така че има диета, начин да починете червата, за да разберете точно какво не е наред, това е, което Флорънс Торез предлага. „Идеята за диетата с ниско съдържание на Fodmaps е в първата фаза да се изключат всички онези храни, които са склонни да ферментират и след това да се въведат отново, като се обръща внимание на количествата. Имам някои пациенти, които няма да могат да ядат багет, но ако вземат малко парче хляб в края на храненето, всичко е наред! Понякога хората не осъзнават, че консумират много от определен вид захар. "