Диета, богата на магнезий, намалява риска от сърце и диабет - Sun Doctor

Както е добре известно, магнезият е жизненоважен за поддържането на човешкото здраве и нормалните биологични функции, включително метаболизма на глюкозата, производството на протеини и синтеза на нуклеинови киселини като ДНК.

Основните източници на хранителен магнезий са подправките, ядките, фасулът, какаото, пълнозърнестите храни и зелените листни зеленчуци. Едно проучване установи, че правилният прием на магнезий е важен дори по други причини.

Богата на магнезий, но регулирана диета може да намали риска от заболявания, включително коронарна болест на сърцето, инсулт и диабет тип 2, според изследване, публикувано в списанието BMC Medicine. Изследването се основава на данни от повече от един милион души в девет държави.

Изследователи от Университета в Жежианг и Джънджоу, Китай, установиха, че хората, които консумират най-много диетичен магнезий, имат 10% по-ниски нива на коронарна болест на сърцето, 12% по-ниски инсулти и 26% по-ниски нива на диабет тип 2 в сравнение с потребителите. Те открили, че диетичният магнезий 100 mg дневно може да намали риска от инсулт със 7% и диабет тип 2 с 19%.

риска

Според д-р Фуди Уанг, автор на Училището за обществено здраве при Университета в Джейянг, „Ниските нива на магнезий в организма досега са били свързани с много заболявания, но това е първият път, когато успяхме да докажем връзка между хранителния магнезий и здраве. " Между другото, настоящите здравни насоки препоръчват дневен прием от 300 mg на ден за мъже и 270 mg на ден за жени. Независимо от това, дефицитът на магнезий е сравнително често срещан, засягащ 2,5-15% от населението.