Диета с нисък ГИ - Nature Divine
Диета с нисък ГИ
Заедно проучихме понятието за гликемичния индекс, значението на приемането на такава диета, за да се превърнете отново в здрав човек, да отслабнете и да влезете в банските си през това лято, като същевременно поддържате форма, и някои храни в полза.
Ниският гликемичен индекс на храната обаче не е достатъчен, за да я превърне в здравен актив !
Като общо правило, за да отслабнете и да сте в добро здраве, е необходимо да ограничите наситените мазнини, присъстващи в мазни меса, млечни продукти, олио за готвене и т.н.
Винаги съставяйте менютата си, като вземете предвид добрия хранителен баланс. Следователно за човек, който не е вегетарианец, балансираният обеден обяд ще включва:
- сурови или варени зеленчуци по желание заради многобройните им ползи за здравето (витамини, фибри, антиоксиданти и др.)
- порция добри въглехидрати (нисък ГИ) за "гориво", но също така и за фибри, минерали ... Например, 200 г тестени изделия, приготвени ал денте.
- разумна порция (80 до 100g) доброкачествени протеини (яйца, риба, месо с ниско съдържание на мазнини, тофу и др.), необходими за правилното функциониране на организма, но също така и за ефекта "подтискащ апетита", тъй като хранене, съдържащо протеинът е по-засищащ.
- малко добри хранителни мазнини: първо студено пресовани растителни масла, авокадо, мазни риби, бадеми и др.) за правилното функциониране на мозъка, черния дроб и много други функции на нашето тяло, които ще отнеме много време, за да се опишат тук, защото моето обяснение вече е достатъчно дълго. но не си падайте, скоро приключих!
Според някои лекари (включително доктор Никола ле Бер), известният млечен продукт, който трябва да имате, не е толкова необходим, защото балансираната диета осигурява калций (пълнозърнести храни, бадеми, морски дарове, водорасли и др. ...), и особено ако организмът ни не е в хронична ацидоза, което би го тласнало да черпи от запасите си от калций, дори в костите, за да го неутрализира. Тази ацидоза обаче се благоприятства от прекомерната консумация на животински продукти (включително млечни продукти!), Както и алкохол, тютюн, стрес и физическо бездействие.
Следователно млечните продукти трябва да останат, за тези, които ги понасят добре, храна за удоволствие, която да се консумира може би по-рядко и с възможно най-добро качество.
Модератори на естествената кръвна захар
Следвайки тези няколко правила за добър хранителен баланс, споменати по-горе в дългосрочен план, ще възвърнете формата и жизнеността си.
Ето няколко "бонус" съвета, които допълнително ще помогнат за понижаване на кръвната захар на хранене без ограничение на порциите, за още по-ефективен ефект на отслабване. Можете да използвате тези малки „помощни средства“ ежедневно, ако наистина искате да отслабнете или само от време на време, когато ви се прииска пица или тартифлет.
Ябълков оцет и лимон: