Диета с нисък GI 12 рецепти за разтопяване на въздуха Текуща жена The MAG

Чували ли сте някога за диетата с нисък ГИ? Предлагаме 12 леки (но вкусни) рецепти за здравословно отслабване. и устойчиво.

въздуха

Обратно към основите: всяка храна има гликемичен индекс (GI). Това число показва колко бързо захарите (т.е. въглехидратите), които се намират в храната, преминават в кръвния поток. Храни с висок GI причиняват внезапно покачване на кръвната захар (нивата на кръвната захар).

Проблем: за да регулира това явление, тялото ни произвежда инсулин, хормон, който (наред с други ефекти) насърчава съхранението на мазнини в специализирани клетки. какво ни прави дебели.

Следователно за отслабване е необходимо да се предпочитат храни с нисък ГИ: авокадо, маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници), гъби, маслини, тъмен шоколад, леща, червени плодове (ягоди, череши, касис), патладжани, мазна риба, постно кисело мляко, постно месо, целина, ябълка.