Диета с натурални съставки
Промяната в начина на живот, основана на упражнения и правилно хранене, е от съществено значение за трайното отслабване. Д-р György Bakanek, специалист по хранителни добавки в Oxygen Medical, препоръчва някои добавки, които могат да ускорят загубата на тегло.
Мозъкът също трябва да се храни
Рядко мислим за това, но отнема много енергия на мозъка, за да функционира оптимално, като средно е 110 до 140 грама въглехидрати на ден. Тоест, ако искаме да отслабнем с гладуване, ние не само увреждаме здравето си и задействаме йо-йо ефекта, но и затрудняваме мозъчната си дейност. Така че трябва да приемем това въглехидратите са от съществено значение, особено висококачествено пълнозърнесто зърно, което бавно се абсорбира, осигурявайки равномерно кръвна захар и нива на енергия. От друга страна, намаляваме консумацията на рафинирани въглехидрати - сладки безалкохолни напитки, сладкиши, съдържащи глутен въглехидрати.
Важни елементи от нашата диета също трябва да бъдат плодове, зеленчуци, които са не само естествени източници на въглехидрати, но и богати на антиоксиданти, като по този начин предпазват тъканите ни от така наречените свободни радикали. И за тях си струва да се внимава, тъй като те не само инхибират детоксикацията, но и ускоряват стареенето.
Заслужава си същото много морски риби консумирани като незаменими мастни киселини в рибеното масло е доказано, че допринасят за балансираното функциониране на мозъка. Можем да увеличим ефективността си, ако бобови растения са в нашата чиния, тъй като са богати на протеини, въглехидрати, фибри, витамини и дори омега-3 мастни киселини.
Допълнителни помощници
Ако искате да ускорите загубата на тегло, може да искате да допълните диетата си с храни, съдържащи хром, като зърнени храни, бирена мая, пшенични зародиши, семена или черен дроб. Този минерал стимулира метаболизма на въглехидратите и захарта, засилва действието на инсулина, ускорява включването на протеини и повишава производителността.