Диета с микробиом Това е най-ефективният метод за отслабване досега
Няколко килограма бяха загубени за кратко - но често след това отново се включват. С диетата на Mikorbiom това трябва да остане в миналото, тъй като трябва да програмира червата да бъдат „тънки“ в дългосрочен план и по този начин да се избегне йо-йо ефекта. Какво се крие зад него?
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Рехабилитацията на дебелото черво като диета - може ли да работи? С микробиотичната форма на хранене човек трябва да може да отслабва в дългосрочен план и най-вече по здравословен начин.
За това трябва да се свърши много чревна работа, защото ако храносмилателният орган се измъкне, това може да доведе не само до хормонален дисбаланс и депресия, но и до затлъстяване, което може да се избегне.
Ето колко е важен добрият микробиом
Ако вземете всички микроорганизми в червата заедно, вие говорите за микробиома. Ако не е в равновесие, някои хора не успяват да отслабнат въпреки строгата диета и тренировъчна програма.
Защото: Червата филтрира над средния брой калории от погълнатата храна. Тези, които не се консумират, след това се установяват на бедрата.
Причината за лошия микробиом обикновено се крие в силно преработени храни и нездравословна диета. Антибиотиците също натоварват червата и могат да ви накарат да се чувствате неудобно в кожата си.
В допълнение към храносмилането, червата произвежда и някои важни хормони, които определят колко сте устойчиви на стрес. Така че трябва да се гледа добре.
Диета с микробиом: Това е полезно за червата
Важно е да се храните здравословно като цяло по време на диетата с микробиоми - а също и след нея. Много растителни фибри (50 процента от плодове и зеленчуци, 50 процента от пълнозърнести храни) са от съществено значение.
На това трябва да се наслаждавате само с много течност и на малки порции, за да не се получи метеоризъм. Овесените трици, горски плодове, кисело зеле и спанак са най-подходящи за диетата.
Трябва да избягвате тортите и Co., поне първоначално. Ако чревната флора отново е балансирана, можете да си поглезите малко от време на време.
Препоръчва се обаче повишено внимание при соя, бързо хранене и прекалено много сол: те могат отново да изведат микробиома от равновесие.
В три стъпки до желаното тегло
Диетата с микробиоми показа в ранни проучвания върху животни, че засяга чревните микроби. Чревният експерт д-р. Келман, автор на ръководството за хранене "Щастието започва в червата", след това разработи тристепенен план, който има за цел да балансира храносмилателния тракт и по този начин да намали теглото.
1. Променете диетата си
През първите 21 дни диетата се променя в полза на чревните бактерии. Така че вие сами развъждате свои здрави микроби, така да се каже, докато лошите постепенно се отделят.
2. Повече упражнения
Във втората стъпка упражнението връща бавното черво на пистата и го поддържа в неговата функция. В продължение на четири седмици трябва постепенно да увеличавате нивото на активност.
3. Пробиотиците като опора
В третата стъпка пробиотиците гарантират, че червата ще останат здрави в дългосрочен план. Някои от тези здрави помощници на червата идват от ферментирали храни като кисело зеле и кефир.
Може да отнеме няколко месеца, докато първите резултати станат очевидни. Но ако ускорите метаболизма си с упражнения, вие преобразувате допълнителни калории и ускорявате процеса на отслабване.