Болка и колоездене - Велосипеден блог - Всичко за колоезденето, ставите на коленете и велосипедите
Поискайте среща Летни велосипедни обиколки: защитете ставите си и избягвайте слънчевите изгаряния Колоезденето е едно от най-добрите спортни и развлекателни дейности: все повече хора използват колелото, за да ходят на ежедневна работа, а през лятото много хора ходят на по-малки или по-големи велосипедни обиколки.
Ние сме по-малко изложени на риск от прекомерно усилие при колоездене, отколкото другите спортове, но не боли да обърнем внимание на целостта на ставите си и, разбира се, да не изгорим, докато караме велосипед.
Тичане, колоездене? Не пречи на болката в коляното!
Относно мускулите Когато караме велосипед, тялото ни работи най-добре, когато усилията и количеството на използвания в него кислород са в баланс. Ако темпото е твърде високо, човек може лесно да се задуши и мускулите на артрит на коляното и велосипеда се натрупват различни отпадъчни продукти като млечна киселина, причинявайки мускулни спазми или спазми в коляното и велосипеден артрит. При колоездене се работи предимно с долния крайник, тъй като засяга главно мускулите на бедрата, седалището и мускулите на краката.
Кой да натоварим зависи от терена, вида и настройките на мотора и разбира се интензивността, с която се търкаляме.
Предните и задните мускули на бедрото работят в хармония помежду си, като по този начин задвижват педала. Когато кракът е изпънат, артритът на коляното на педала и велосипеда се извършва от мускулите за напрежение на бедрото.
След това бедрените флексори се свиват, за да повдигнат стъпалото и ако стъпалото има артрит на коляното и велосипеда към педала със специална скоба, или когато използвате педал за велосипед и обувки, педалът също се изтегля нагоре.
Качвайки се нагоре, мускулите на седалището работят, а на равна земя бедрените мускули работят по-усилено. Моторът с предно захранване, където лежите почти по гръб, също е дело на по-големите седалища. Ако се измъкнем от седлото, бедрените ни мускули имат повече работа. Ако седлото е твърде високо, предният мускул за напрежение на бедрото ще се разтегне твърде много, ако е по-нисък, отколкото би трябвало да се види при колоездене юношите мускулите на задните бедра трябва да се свиват твърде плътно.
Артрит
И двата случая могат да причинят претоварване. В по-малка степен мускулите на горната част на тялото се използват и по време на колоездене, при управление, разтягане и задържане на тялото.
Мускулите на ръцете се използват най-често при офроуд колоездене, когато центърът на тежестта на тялото е напреднал при определени движения: тогава телесното тегло се поставя върху ръцете за няколко мига. Използвайте слънцезащитни продукти и за предпочитане не на път между 11 ч. И 16 ч. Най-често срещаното лятно оплакване, болезнено зачервяване, наречено слънчево изгаряне, не е нищо повече от възпаление на кожата. Симптомите се появяват два до три часа след слънчево изгаряне.
В зависимост от тежестта на възпалението могат да се развият разнообразни лезии от обикновено зачервяване на кожата до орехоподобни мехури; кожните симптоми могат да бъдат придружени от висока температура, главоболие, по-тежки студени тръпки или червило. Най-сериозната последица от прекомерното излагане на слънце може да бъде рак на кожата: за да се предотврати развитието на болестта, слънчевото изгаряне е най-важно.
Русите или червенокосите, светлокожите и очите на хората горят много по-лесно, така че трябва да бъдат особено внимателни. Броят на факторите върху слънцезащитните кремове показва колко пъти се увеличават защитните сили на кожата по време на слънчеви бани.
Индивидуалното "основно" време на защита варира за различните типове кожа, като най-чувствителната кожа изгаря за около десет минути без защита. Въпреки това, дори ако се прилагаме със слънцезащитен крем с най-висок фактор, защитата не може да се увеличава безкрайно.
"Пълният артрит на коляното и велосипеда, често споменаван на етикетите, следователно в никакъв случай не е възможен, така че е най-добре да се избягва колоезденето, дори когато е намазан в горещ ден.
Друг проблем е, че посочването на много високи коефициенти на фактор е по-скоро маркетингов трик и няма толкова несъответствия, колкото предполагат: докато факторът елент представлява процентна защита срещу UV-A и UV-B лъчи и малко по-висок, 97,2%. Дори кремовете с нисък фактор 6, 8 осигуряват над 80 процента защита. Не забравяйте да потърсите слънцезащитен крем, подходящ за вашия собствен тип кожа, артрит на коляното и велосипед, например, изобщо не трябва да използвате слънцезащитен крем върху мазна кожа, вместо това се препоръчва гел или спрей.