Диета с месо и сирене - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Предпазни мерки

Американците се нуждаят от разнообразни храни в диетата си. Балансираната диета включва плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти като сирене и зърнени храни. Консумирането на различни храни гарантира, че получавате всички основни хранителни вещества във вашата диета. Храните, богати на хранителни вещества, като месо и сирене, осигуряват много хранителни вещества, които са свързани с калориите. Месото и сиренето също осигуряват източници на протеини, които помагат за изграждането на мускули.

Предимства

Месото осигурява много основни хранителни вещества. Месото съдържа протеини, които помагат за изграждането, поддържането и възстановяването на мускулната тъкан, както и желязото, което носи кислород в кръвта и насърчава енергийния метаболизъм. Според университета в Кентъки на малки деца, тийнейджъри и бременни жени често им липсва желязо. Месото също така осигурява източник на цинк. Адекватният прием на цинк гарантира здравословен апетит, вкус, имунна система и репродукция. Месните продукти също съдържат фосфор. Този минерал насърчава метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. Също така помага за укрепване на костите в комбинация с калций и витамин D.

Сиренето съдържа хранителни вещества, подобни на тези в месото. Сиренето осигурява протеини и фосфор, както и много други хранителни вещества. Калцият помага за укрепване на костите, а сиренето съдържа голямо количество от този минерал. Според уебсайта Dairy for All, 100-грамова порция меко сирене осигурява 30-40% от дневните препоръки за протеини. Витамини А и В12 се намират в млякото, използвано за повечето сирена. Витамин А насърчава здравословното зрение, докато витамин В12 помага за освобождаването на енергия в тялото.

ръководство

Видове

Месото и сирената се предлагат в много разновидности. Рибата, пилето, говеждото и свинското месо са изборът на месо. Някои разфасовки говеждо месо включват филе, дорник, земя и фланг. Тези разфасовки говеждо месо се различават по твърдост и вкус. Рибата съдържа по-малко мазнини от останалите меса. Примери за риба са сьомга, риба тон, писия, треска и бас. Сиренето също се предлага в много разновидности, от които можете да избирате. Примери за сирена включват Swiss, Monterey Jack, Colby и Jalapeno.