ДИЕТА С МЕД; Най-бързият начин за отслабване до новогодишната нощ; eMaramures
По този начин британският диетолог е разработил диета с мед, която не изключва от дневния план закуски и десерти, обикновено забранени при други диети. Предпоставката, от която Майк Макинс започна да проектира тази диета, е че повечето хора, които не успяват да отслабнат, въпреки че се подлагат на драконовски програми за отслабване, консумират твърде много захар и преработени храни.
„Дори така наречените храни с ниско съдържание на мазнини често са пълни със скрити захари или бяло брашно. Това означава, че нивото на захарите в тялото е на максимални нива през целия ден “, казва британският диетолог. Тялото регулира излишните захари, като отделя инсулин, който го филтрира от кръвта и го съхранява като мазнина.
Ето защо, Майк Макинс създаде поредица от прости правила на медената диета, считани за "златни правила", и което, ако се наблюдава, ще доведе до загуба на един килограм седмично.
Заменете захарта с мед: Въпреки че при повечето диети мазната храна се смята за враг номер 1, все повече изследвания стигат до извода, че основният виновник за затлъстяването е захарта, като всеки грам консумирана захар се метаболизира в два грама телесни мазнини.
Затова се откажете от захарта и изкуствените подсладители, включително храни, които съдържат „скрита“ захар, която производителите добавят към подсладени храни като полуготови сосове за пица и паста. На сутринта изпийте чаша топла вода, в която сте добавили две чаени лъжички мед. Използвайте мед за подслаждане на чай и кафе, а дори и при готвене - медът е два пъти по-сладък от захарта, така че намалете наполовина количествата.
Откажете се от храни, богати на сол, захар и мазнини: Изберете наистина питателни храни - пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба, постно месо - и се откажете от сладки закуски, чипс и кисели напитки, пържени и преработени храни, менюта за бързо хранене и сладкиши.
Изберете нерафинирани въглехидрати: Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и кафявият ориз са богати на фибри, насърчават храносмилането, обработват се по-бавно в тялото и по този начин поддържат по-дълго чувство на ситост.
Без въглехидрати един ден в седмицата: Започнете седмицата с ден без хляб, тестени изделия, брашно, картофи, ориз и зърнени храни и нивата на инсулин ще спаднат значително.
Откажете се от картофите: Отказът от картофи, независимо как са приготвени, значително ускорява загубата на тегло. Психолозите са установили, че правилото за пълния отказ е по-лесно да се спазва от по-двусмислените формули, като диети, които предвиждат отказ от пържени картофи, но позволяват варени или картофено пюре.
Яжте протеини на всяко хранене: Протеините удължават чувството за ситост и поддържат мускулната енергия. Изберете постни протеини, за да намалите калорийните нива и изберете риба, пилешко, постно свинско и говеждо или яйца. Растителни източници на протеин са хумус, фъстъчено масло, леща, боб и бобови растения.
Плодове и зеленчуци, тъй като включва: Опитайте се да включите в ежедневната си диета шест дневни порции плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини.
Изберете обезмаслени млечни продукти: Проучванията показват, че цялото кисело мляко насища много по-добре от обезмасленото и идеалният избор е био киселото мляко, ако добавите чаена лъжичка мед. За да контролирате броя на калориите си, не яжте повече от една кутия кисело мляко или прясно сирене. Също така, не пийте повече от 500 мл мляко на ден.
Източник: Mediafax